Yoga, Pilates sau ambele (Yogilates)?
Pentru ca rezonam cu vremea de afara si simtim un nou suflu de energie, ce-ar fi sa ne indreptam pasii catre o sala de sport, o silueta tonifiata si buna dispozitie?
Toate ne dorim sa aratam bine, dar in ce masura facem ceva in legatura cu aceasta? In acest articol, va voi prezenta beneficiile acestor discipline si sper sa va conving de importanta miscarii, in general.
Yoga este mai mult o filosofie decat o disciplina, deoarece reuneste cunostinte din cele mai vechi timpuri: posturi (asane), controlul respiratiei, mantre (sunete specifice), meditatii si mudre (pozitii ale palmelor). Yoga este de mai multe tipuri si iti voi prezenta succinct cele mai populare dintre ele, lasandu-te pe tine sa alegi, ce crezi ca ti se potriveste mai bine:
-
Hatha Yoga – foarte popular, axata mai mult pe partea fizica;
-
Bikram Yoga – se desfasoara in spatii incalzite in jur de 40 de grade Celsius;
-
Ashtanga Yoga – traditional si solicitanta, incluzand posturi obligatorii;
-
Kundalini Yoga – axata pe respiratia “de foc”, se urmareste trezirea energiei interioare;
-
Vinyasa Yoga – este destul de flexibila, se urmareste controlul respiratiei si corelarea acesteia cu miscarea;
-
Ananda Yoga – miscari blande, potrivita incepatorilor;
- Tibetan Yoga (Yantra Yoga) – yoga ce are la baza miscari tibetane cu profunde implicatii spirituale;
Pilates a fost inventat de Joseph Pilates la New York si are la baza exercitii fizice inspirate din balet si fitness. In Pilates este esential sa lucrezi muschii (in special cei abdominali) si sa nu sacrifici aliniamentul si controlul respiratiei din graba, deoarece calitatea exercitiilor conteaza si nu cantitatea acestora. Pilates este o metoda terapeutica adopatata si de kinetoterapeuti, datorita rezultatelor spectaculoase avute in cazuri de accidentari si recuperari. Aceasta disciplina a devenit faimoasa in America, deoarece foarte multi sportivi s-au recuperat miraculos practicand Pilates, urmand exemplul lui Joseph Pilates care desi a avut o copilarie bolnavicioasa, punand bazele acestei discipline, si-a marit rezistenta corpului ducand o viata lunga si sanatoasa.
Un element de noutate a fost adus de Jonathan Urla in 1997 care a avut idea inovatoare de a combina cele doua discipline: Yoga si Pilates. Rezultatul - Yogilates: este o disciplina completa in care practicantul are beneficiile reunite ale ambelor practici. O sedinta traditionala de Yogilates incorporeaza exercitii simetrice si echilibrate din Pilates si pozitii (asane) din Yoga, iar la alegerea instructorului, se poate incheia cu meditatie sau recitare de mantre.
Deoarece sunt la randul meu, instructor de Yogilates, Pilates si Yoga, va astept cu intrebari sau comentarii, pe care va rog sa le postati mai jos.
Postat de: Alina-Natasa-Culea Luni, 24 Februarie 2014
yoga, pilates, yogilates, sport, vinyasa, hatha, kundalini, tibet, bikram, miscare
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
- Top 5 cauze ale problemelor renale la caini si cum pot fi prevenite prin controale regulate?
- 3 modalitati de a optimiza spatiul de lucru de acasa
