AIP, Paleo. Retete smoothie anti inflamator, impotriva durerii cauzate de inflamatie in corp

ffd-reteta-smoothie-antiinflamator

Suferi de boli autoimune sau pur si simplu inflamatiile organismului iti provoaca dureri? Incearca acest smoothie si te vei simti mai bine. Este recomandat si in dieta Paleo, precum si in cea AIP.

 

 

Ingrediente smoothie nr 1:

1 radacina de telina, 1 cana castravete ras, 1/2 cana bucati ananas proaspat, 1/2 cana de lime (sau o lamai intreaga) decojita, 1 cana apa de cocos

Toate aceste ingrediente au rol anti-inflamator si totodata si racoritor, deci numai bune pentru o zi de vara torida!

 

Ingrediente pentru smoothie nr 2:

1/4 ananas proaspat, 2 -3 morcovi, 1/4 lingurinta pudra de turmeric, apa de cocos sau apa plata, gheata (optional)

Acest smoothie delicios poate fi o gustare buna pentru mic dejun sau pentru brunch, are gustul unei prajituri de morcov, cu o aroma de placinta cu mere. :)

 

Ingrediente pentru smoothie nr 3 - AIP, Paleo friendly:

1 mar (taiat bucati), 1/2 morcov (taiat bucati, aprox 100 gr), 1 banana, 1/2 pahar lapte de cocos, 1 varf de cutit de scortisoara si cuisoare, 1/2 lingura ulei de cocos.

 

Ingrediente pentru smoothie nr 4 - AIP, Paleo friendly:

1 banana, 1 portocala, 1/2 castravete proaspat, 50 gr spanac, 1/2 lingurita ghimbir ras, 1 frunza de sfecla rosie (sau 50 gr de sfecla rosie), 1/ 2 pahar lapte de cocos. Optional, poti adauga si gheata.

 

Ingrediente pentru smoothie nr 5 - AIP, Paleo friendly:

1/2 fruct de avocado copt bine, 1 banana intreaga, 1/2 pahar lapte sau apa de cocos, 50 - 70 gr legume verzi (dupa cum preferi - patrunjel, spanac, kale, frunze de sfecla rosie)

Acesta este un smoothie plin de nutrienti, iar faptul ca poti pune orice legume verzi, il face si mai sanatos, daca este sa repeti reteta mai des.

 

Ingrediente pentru smoothie nr 6 - diary. nuts & egg - free diet friendly:

250 gr afine, 2 banane coapte, 1/2 lingurita lapte de cocos, optional - gheata

 

Ingrediente pentru smoothie nr 7 - AIP, Paleo friendly:

1 pahar cu afine (aprox 250 gr), 1/2 lapte sau apa de nuca de cocos, 1 lingurita de menta uscata (sau daca ai, 8 - 10 frunze de menta proaspata), 1/2 fruct de avocado, optional - gheata.

 

Ingrediente pentru smoothie nr 8 - AIP, Paleo friendly:

1 pahar cu bucati de pepene galben copt bine, 1 lingurita menta uscata, 100 ml apa minerala, optional 1/2 lingurita miere organica.

 

Ingrediente pentru smoothie nr 9 - AIP, Paleo friendly:

1 ceasca fructe de padure (proaspete sau inghetate), 1 ceasca lapte si apa de nuca de cocos, 1 lingurita de menta, 1/2 avocado, 1 ceasca cu gheata
 
 
Ingrediente pentru smoothie nr 10 - AIP, Paleo friendly:
10 capsuni, 1 banana, 1 lingurita ulei de nuca de cocos, 1/2 ceasca cu lapte de nuca de cocos, 1 ceasca cu gheata, 1 lingurita menta
 

Pentru fiecare reteta de mai sus, adaugi toate ingredientele intr-un blender si le mixezi pana devin un smoothie. Se bea imediat!

 

Note:

► ananasul este faimos pentru eliberarea durerii datorate inflamatiei in corp intrucat are o enzima numita bromelaina, care este concentrata chiar in partea din centru a fructului ('inima' ananasului).

► turmericul este alternativa naturala pentru medicamentele anti-inflamatoare precum Ibuprofenul. Luat cu cateva zile inainte de menstruatie, turmericul calmeaza crampele menstruale.

► uleiul de cocos adaugat in smoothie ajuta digestia/ procesarea zaharului din fructe si morcovi. De asemenea, uleiul de cocos iti da si senzatia de satietate.

 

Photo by: foodiesfeed.com

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
328 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Ana Luni, 06 August 2018

Etichete pentru acest articol:

smoothie de vara, anti inflamator, boli autoimune, dieta AIP


S-ar putea sa va intereseze si:

Daca ai o boala autoimuna, atunci stii deja ca alimentatia pe baza dietei AIP este una [..]
citeste si comenteaza
Daca trebuie sa tii o dieta AIP sau Paleo painea obisnuita, cu faina de grau nu se [..]
citeste si comenteaza
Probleme cu tiroida? Tiroidita Hashimoto? Boala Graves? Trebuie sa iti schimbi [..]
citeste si comenteaza
Daca ai o boala autoimuna vei retine cu siguranta concepte cheie precum sistem imunitar [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Iata un catalog de imagini cu tunsori pentru parul lung, scurt si mediu, cu breton, in tendinte in [..]
citeste si comenteaza
Ca mireasa te gandesti ca la nunta ta tema sa fie floarea soarelui. Ti-a placut aceasta floare inca [..]
citeste si comenteaza
In regula, ai ajuns la cartea a doua din Biblie - Exodul (sau Iesirea), care este o continuare a [..]
citeste si comenteaza
Ai incercat sa citesti Biblia - cartea de capatai a omenirii? Daca ai intrebari, nelamuriri, poate [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate