Dieta AIP. Paleo Autoimun. Plan de eliminare alimente pe care nu le tolerezi

pfd-alimente-dieta-aip-paleo

Pentru a urma protocolul AIP - Autoimmune Paleo Diet - vei incepe cu o etapa de eliminare a tuturor alimentelor care iti dau simptome de intoleranta si creeaza inflamatie in organism. Apoi vei urma o etapa de reintroducere a alimentelor eliminate in etapa 1. 

 

Etapa 1 - eliminare alimente

elimina pentru totdeauna din alimentatia ta:

- alimente procesate

- alimente cu aditivi

- uleiul rafinat

- zahar rafinat

- cereale (inclusiv porumbul)

- legume uscate (inclusiv fasole, soia, alune)

 

► elimina temporar (30 - 60 de zile) din dieta ta:

- lactate

- oua

- nuci (inclusiv uleiurile din nuci)

- seminte (inclusiv cafea, cacao, uleiuri din seminte, condimente)

- solanacee (legume si condimente - rosii, cartofi, vinete, ardei)

- legume proaspete (fasole verde si mazare verde)

- alcool

Aceasta etapa este una temporara intrucat in tot acest timp vei elimina din dieta ta o serie de alimente care sunt triggeri/declansatori potentiali pentru o boala autoimuna pe care o ai. Asadar, AIP - Autoimmune protocol - este o dieta de eliminare temporara a unor alimente.

Dupa ce timp de minimum 30 de zile (dar ideal este 60 de zile) ai eliminat toate alimentele de mai sus, intra in urmatoarea etapa:

 

Etapa 2 - reintroducere alimente - se face in 4 faze (saptamani):

- faza 1 - reintroducere oua in dieta ta 

- faza 2 - reintroducere seminte si nuci in dieta ta

- faza 3 - reintroducere lactate in dieta ta

- faza 4 - reintroducere 

 

Important: tine un jurnal in care sa notezi simptomele pe care le ai in acest timp. Descopera care sunt propriile tale intolerante la alimente. Gaseste cea mai buna dieta pentru tine! Acesta este planul tau AIP. Go for it starting today! :D

 

Photo by: pexels.com

Nota obtinuta:
9.3 (9 voturi)
3655 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Ana Sâmbătă, 21 Iulie 2018

Etichete pentru acest articol:

AIP, dieta AIP, protocol autoimun, paleo autoimun, dieta boli autoimune, boala autoimuna, antiinflamator


S-ar putea sa va intereseze si:

Suferi de boli autoimune sau pur si simplu inflamatiile organismului iti provoaca dureri? [..]
citeste si comenteaza
Reteta de ceai de turmeric este una pe care ar trebui sa o pastrati bine, daca aveti [..]
citeste si comenteaza
Daca ai o boala autoimuna, atunci stii deja ca alimentatia pe baza dietei AIP este una [..]
citeste si comenteaza
Daca ai o boala autoimuna vei retine cu siguranta concepte cheie precum sistem imunitar [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Aportul necesar zilnic de calciu in sarcina este de 1000 mg (persoane 19 - 50 de ani) sau 1300 mg [..]
citeste si comenteaza
Aceasta este o reteta simpla, rapida, de strudel cu mere. Desigur, strudelul se poate umple si cu [..]
citeste si comenteaza
Salatele aperitiv sunt deosebite si asteptate la masa de Craciun, iar daca si ornarea lor este in [..]
citeste si comenteaza
Atat tu, viitoare mamica, cat si bebe aveti nevoie de vitamina C (cunoscuta si ca acid ascorbic) [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate