Dieta AIP. Paleo Autoimun. Plan de eliminare alimente pe care nu le tolerezi
Pentru a urma protocolul AIP - Autoimmune Paleo Diet - vei incepe cu o etapa de eliminare a tuturor alimentelor care iti dau simptome de intoleranta si creeaza inflamatie in organism. Apoi vei urma o etapa de reintroducere a alimentelor eliminate in etapa 1.
Etapa 1 - eliminare alimente
► elimina pentru totdeauna din alimentatia ta:
- alimente procesate
- alimente cu aditivi
- uleiul rafinat
- zahar rafinat
- cereale (inclusiv porumbul)
- legume uscate (inclusiv fasole, soia, alune)
► elimina temporar (30 - 60 de zile) din dieta ta:
- lactate
- oua
- nuci (inclusiv uleiurile din nuci)
- seminte (inclusiv cafea, cacao, uleiuri din seminte, condimente)
- solanacee (legume si condimente - rosii, cartofi, vinete, ardei)
- legume proaspete (fasole verde si mazare verde)
- alcool
Aceasta etapa este una temporara intrucat in tot acest timp vei elimina din dieta ta o serie de alimente care sunt triggeri/declansatori potentiali pentru o boala autoimuna pe care o ai. Asadar, AIP - Autoimmune protocol - este o dieta de eliminare temporara a unor alimente.
Dupa ce timp de minimum 30 de zile (dar ideal este 60 de zile) ai eliminat toate alimentele de mai sus, intra in urmatoarea etapa:
Etapa 2 - reintroducere alimente - se face in 4 faze (saptamani):
- faza 1 - reintroducere oua in dieta ta
- faza 2 - reintroducere seminte si nuci in dieta ta
- faza 3 - reintroducere lactate in dieta ta
- faza 4 - reintroducere
Important: tine un jurnal in care sa notezi simptomele pe care le ai in acest timp. Descopera care sunt propriile tale intolerante la alimente. Gaseste cea mai buna dieta pentru tine! Acesta este planul tau AIP. Go for it starting today! 
Photo by: pexels.com
Postat de: Ana Sâmbătă, 21 Iulie 2018
AIP, dieta AIP, protocol autoimun, paleo autoimun, dieta boli autoimune, boala autoimuna, antiinflamator
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
- Top 5 experiente de neratat in Dubai: de la safari in desert la cumparaturi de lux
- 5 ingrediente de evitat in samponul tau si de ce
- Cat dureaza o interventie pentru implantarea unei proteze de genunchi?
- Sfaturi pentru un zambet de invidiat: cat de des e bine sa mergi la dentist?
