AIP, Paleo. Retete smoothie anti inflamator, impotriva durerii cauzate de inflamatie in corp
Suferi de boli autoimune sau pur si simplu inflamatiile organismului iti provoaca dureri? Incearca acest smoothie si te vei simti mai bine. Este recomandat si in dieta Paleo, precum si in cea AIP.
Ingrediente smoothie nr 1:
1 radacina de telina, 1 cana castravete ras, 1/2 cana bucati ananas proaspat, 1/2 cana de lime (sau o lamai intreaga) decojita, 1 cana apa de cocos
Toate aceste ingrediente au rol anti-inflamator si totodata si racoritor, deci numai bune pentru o zi de vara torida!
Ingrediente pentru smoothie nr 2:
1/4 ananas proaspat, 2 -3 morcovi, 1/4 lingurinta pudra de turmeric, apa de cocos sau apa plata, gheata (optional)
Acest smoothie delicios poate fi o gustare buna pentru mic dejun sau pentru brunch, are gustul unei prajituri de morcov, cu o aroma de placinta cu mere. 
Ingrediente pentru smoothie nr 3 - AIP, Paleo friendly:
1 mar (taiat bucati), 1/2 morcov (taiat bucati, aprox 100 gr), 1 banana, 1/2 pahar lapte de cocos, 1 varf de cutit de scortisoara si cuisoare, 1/2 lingura ulei de cocos.
Ingrediente pentru smoothie nr 4 - AIP, Paleo friendly:
1 banana, 1 portocala, 1/2 castravete proaspat, 50 gr spanac, 1/2 lingurita ghimbir ras, 1 frunza de sfecla rosie (sau 50 gr de sfecla rosie), 1/ 2 pahar lapte de cocos. Optional, poti adauga si gheata.
Ingrediente pentru smoothie nr 5 - AIP, Paleo friendly:
1/2 fruct de avocado copt bine, 1 banana intreaga, 1/2 pahar lapte sau apa de cocos, 50 - 70 gr legume verzi (dupa cum preferi - patrunjel, spanac, kale, frunze de sfecla rosie)
Acesta este un smoothie plin de nutrienti, iar faptul ca poti pune orice legume verzi, il face si mai sanatos, daca este sa repeti reteta mai des.
Ingrediente pentru smoothie nr 6 - diary. nuts & egg - free diet friendly:
250 gr afine, 2 banane coapte, 1/2 lingurita lapte de cocos, optional - gheata
Ingrediente pentru smoothie nr 7 - AIP, Paleo friendly:
1 pahar cu afine (aprox 250 gr), 1/2 lapte sau apa de nuca de cocos, 1 lingurita de menta uscata (sau daca ai, 8 - 10 frunze de menta proaspata), 1/2 fruct de avocado, optional - gheata.
Ingrediente pentru smoothie nr 8 - AIP, Paleo friendly:
1 pahar cu bucati de pepene galben copt bine, 1 lingurita menta uscata, 100 ml apa minerala, optional 1/2 lingurita miere organica.
Ingrediente pentru smoothie nr 9 - AIP, Paleo friendly:
Pentru fiecare reteta de mai sus, adaugi toate ingredientele intr-un blender si le mixezi pana devin un smoothie. Se bea imediat!
Note:
► ananasul este faimos pentru eliberarea durerii datorate inflamatiei in corp intrucat are o enzima numita bromelaina, care este concentrata chiar in partea din centru a fructului ('inima' ananasului).
► turmericul este alternativa naturala pentru medicamentele anti-inflamatoare precum Ibuprofenul. Luat cu cateva zile inainte de menstruatie, turmericul calmeaza crampele menstruale.
► uleiul de cocos adaugat in smoothie ajuta digestia/ procesarea zaharului din fructe si morcovi. De asemenea, uleiul de cocos iti da si senzatia de satietate.
Photo by: foodiesfeed.com
Postat de: Ana Luni, 06 August 2018
smoothie de vara, anti inflamator, boli autoimune, dieta AIP
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Transformarea pielii cu retinal: ingredientul de 10 ori mai puternic decat retinolul
- Top 5 motive pentru care anvelopele de vara Barum sunt o alegere excelenta
- Cum sa-ti rambursezi creditul mai rapid: strategii eficiente
- Ce sa porti la o conferinta de afaceri: idei de tinute office chic
- Costul fatetelor dentare: cum poti sa iti planifici financiar pentru un zambet perfect?
