Ce sa mananc cand sunt insarcinata? Alimentatie gravida. Elemente nutritionale in sarcina

Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei. Desigur, aceste 9 luni sunt si cele mai 'challening' din viata unei femei. Organismul se supune unor schimbari multiple, asadar femeia insarcinata trebuie sa fie atenta. Dieta trebuie sa fie un element important caruia trebuie sa i se dea atentie deosebita.

alimente bogate in acid folic

alimente bogate in calciu

alimente bogate in fier

alimente bogate in vitamina C

alimente bogate in vitamina D

alimentatia in sarcina - bine de stiut

alimente interzise in sarcina

alimente alcaline

De asemenea, este important sa:

► bem 8 pahare de 250ml de apa / zi

► sa ne expunem suficient la soare, pentru a avea aport de vitamina D (sau sa luam suplimente de vit D). Necesarul este de 400 IU de vitamina D/ zi. Alimente cu continut de vitamina D: lapte dulce, smantana, unt, branza

 

Bine de stiut:

► mananca ghimbir si orice alte fructe iti plac, impotriva greturilor de dimineata

► mananca fructe uscate / deshidratate, alimentele bogate in fibre (nuca de cocos, smochine, curmale, nuci de pecan, caise, coacaze, zmeura, guava) - pentru a scapa de contipatie si hemoroizi, frecvente in perioada de sarcina.

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
1224 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 13 Septembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

alimentatie gravida, alimente sarcina


S-ar putea sa va intereseze si:

Sarcina nu mai este de mult timp (din fericire) o scuza a femeilor pentru a neglija felul [..]
citeste si comenteaza
In timpul sarcinii, mai ales in primul semestru, un regim alimentar echilbrat si pe cat [..]
citeste si comenteaza
Multe femei viseaza la fascinatia de a fi mame de gemeni. Cele mai multe dintre ele se [..]
citeste si comenteaza
Ce sa nu mananc in sarcina? Iata o lista de alimente interzise in perioada sarcinii: [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Catalog moda femei: aveti un eveniment de seara special si va doriti sa va imbracati conform [..]
citeste si comenteaza
Poate ca mereu te-ai intrebat de ce nu te suna. Ati iesit la o cafea, comunicarea dintre voi a fost [..]
citeste si comenteaza
Corsetul a luat nastere acum 3000 de ani, atunci cand femeile din Creta purtau un vesmant care [..]
citeste si comenteaza
Pentru pasionatii de fotografie, un aparat foto dragut: [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate