Ce sa mananc cand sunt insarcinata? Alimentatie gravida. Elemente nutritionale in sarcina
Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei. Desigur, aceste 9 luni sunt si cele mai 'challening' din viata unei femei. Organismul se supune unor schimbari multiple, asadar femeia insarcinata trebuie sa fie atenta. Dieta trebuie sa fie un element important caruia trebuie sa i se dea atentie deosebita.
► alimente bogate in acid folic
► alimente bogate in vitamina C
► alimente bogate in vitamina D
► alimentatia in sarcina - bine de stiut
► alimente interzise in sarcina
De asemenea, este important sa:
► bem 8 pahare de 250ml de apa / zi
► sa ne expunem suficient la soare, pentru a avea aport de vitamina D (sau sa luam suplimente de vit D). Necesarul este de 400 IU de vitamina D/ zi. Alimente cu continut de vitamina D: lapte dulce, smantana, unt, branza
Bine de stiut:
► mananca ghimbir si orice alte fructe iti plac, impotriva greturilor de dimineata
► mananca fructe uscate / deshidratate, alimentele bogate in fibre (nuca de cocos, smochine, curmale, nuci de pecan, caise, coacaze, zmeura, guava) - pentru a scapa de contipatie si hemoroizi, frecvente in perioada de sarcina.
Postat de: FemeiaStie Miercuri, 13 Septembrie 2017
alimentatie gravida, alimente sarcina
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
