Ce sa mananc cand sunt insarcinata? Alimentatie gravida. Elemente nutritionale in sarcina

Perioada sarcinii este una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei. Desigur, aceste 9 luni sunt si cele mai 'challening' din viata unei femei. Organismul se supune unor schimbari multiple, asadar femeia insarcinata trebuie sa fie atenta. Dieta trebuie sa fie un element important caruia trebuie sa i se dea atentie deosebita.

alimente bogate in acid folic

alimente bogate in calciu

alimente bogate in fier

alimente bogate in vitamina C

alimente bogate in vitamina D

alimentatia in sarcina - bine de stiut

alimente interzise in sarcina

alimente alcaline

De asemenea, este important sa:

► bem 8 pahare de 250ml de apa / zi

► sa ne expunem suficient la soare, pentru a avea aport de vitamina D (sau sa luam suplimente de vit D). Necesarul este de 400 IU de vitamina D/ zi. Alimente cu continut de vitamina D: lapte dulce, smantana, unt, branza

 

Bine de stiut:

► mananca ghimbir si orice alte fructe iti plac, impotriva greturilor de dimineata

► mananca fructe uscate / deshidratate, alimentele bogate in fibre (nuca de cocos, smochine, curmale, nuci de pecan, caise, coacaze, zmeura, guava) - pentru a scapa de contipatie si hemoroizi, frecvente in perioada de sarcina.

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
1909 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 13 Septembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

alimentatie gravida, alimente sarcina


S-ar putea sa va intereseze si:

Uneori, vestea ca urmeaza sa devii mama poate fi umbrita de un diagnostic care este [..]
citeste si comenteaza
Stii deja, doua sarcini nu sunt la fel una cu cealalta, la fel cum doua nasteri nu sunt [..]
citeste si comenteaza
Aportul necesar zilnic de calciu in sarcina este de 1000 mg (persoane 19 - 50 de ani) sau [..]
citeste si comenteaza
Poate v-ati intrebat de multe ori sau ati auzit expresia de scor Apgar. Acest scor Apgar [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Imi place ca atunci cand merg undeva sa observ oamenii, sa-i analizez (nu sa-i judec!), sa vad cum [..]
citeste si comenteaza
Un artist neconventional - spray painting - se dovedeste a fi pe cat de ingenios, pe atat de rapid. [..]
citeste si comenteaza
Ce costume de baie se poarta in vara 2011? Costume de baie din colectia 2011 Victoria's Secret. [..]
citeste si comenteaza
Catalog imagini rochii la moda in 2012. Cu siguranta fiecare femeie isi doreste sa fie in tendinte [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate