Alimentatia in sarcina
In timpul sarcinii, mai ales in primul semestru, un regim alimentar echilbrat si pe cat posibil sanatos contribuie la dezvoltarea sanatoasa a fatului. Mesele trebuie sa fie variate si la intervale, de preferat, regulate.
Iata cateva sugestii care te-ar putea ajuta sa pastrezi un echilibru si sa stii catre ce sa te indrepti si la ce sa renunti atunci cand vine vorba de alimentatie.
► Ai grija ca meniul sa include multe alimente solide cu continut de carbohidrati
► Mananca echivalentul a 5 portii de fructe si legume, zilnic (proaspete, uscate, fresh-uri)
► Nu uita de lactate – ele iti sustin oasele in aceasta perioada si nu numai!
► Mananca o data - de doua ori pe saptamana carne slaba de pui sau peste pentru a sprijini procesul refacerii celulelor
► Nu renunta la dulciuri, fa-ti poftele, dar consuma-le cu moderatie!
Esti insarcinata? Atunci trebuie sa afli aceste informatii utile!
Ce este bine sa eviti:
► Ouale moi
► Branza cu mucegai
► Friptura gatita in sange
► Carnea afumata
► Cofeina – nu renunta, insa alege sa fii moderata!
Fibrele, fructele si salatele sunt binevenite in orice parte a zilei si chiar sportul supravegheat!
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 19 Septembrie 2016
alimentatia in sarcina
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- 5 lucruri importante despre vulvovaginita
- Cum sa te pregatesti pentru o examinare tip RMN mamar: ghid pentru femei
- Designul modern al frigiderelor Samsung: cum sa integrezi aparatul frigorific in estetica bucatariei tale
- Cum sa alegi crema anti-aging potrivita pentru tipul tau de ten
- Aromele timpului: cum parfumurile ne transporta in amintiri si experiente
