Start la slabit! Idei pentru a slabi eficient
Stim, Craciunul si Revelionul au trecut, cu tot cu mesele lor imbelsugate, dar ianuarie este o luna excelenta pentru a incepe anul cu satisfactie. Haideti sa nu ne mai gasim scuze si sa constientizam ca foarte multe dintre femeile care au un corp foarte frumos, muncesc si foarte mult pentru acesta.
Va propun sa numaram kilogramele acumulate, descrescator! Un an nou, o noua versiune a noastra, mai buna, cu mai multe satisfactii!
Cateva idei usor de urmat, dar foarte eficiente:
1. Fiecare persoana este unica, deci daca doresti sa tii o dieta anume, alege-o pe cea care ti se potriveste tie. Personal, consider ca dieta ce urmareste indicele glicemic este una foarte potrivita, nerestrictiva si cu efecte sigure asupra siluetei.
2. Suna a mit, insa este important sa nu mancam dupa ora 18.00 - 19.00 seara. Rezultate dovedite.
3. Sport! Daca nu va puteti permite in acest moment un abonament la o sala de sport, atunci schimbati-va obiceiurile: coborati cu o statie sau doua mai devreme inainte de casa si mergeti pe jos, urcati scarile zilnic, faceti pilates sau yoga acasa dupa un set de exercitii video sau alergati pur si simplu de cate ori aveti ocazia - eficient ar fi de 3 ori pe saptamana.
4. Beti multa apa (in jur de 2 litri pe zi) si ceaiuri. Eficient pentru slabit este ceaiul verde sau alb, cel de ghimbir, anason, papadie, urzica, chimen.
5. Adaugati salata la fiecare masa. Salata de varza este excelenta in acest sens.
6. Reduceti cantitatea de carbohidrati simpli.
7. Pastrati distanta fata de produse care contin E-uri, produse procesate, dulciuri, mezeluri, paste in exces, grasimi de origine animala. Inlocuiti dulciurile cu fructele proaspete (de preferat, mere, fructe de padure, kiwi, rodii, portocale).
8. Daca veti nota intr-un carnetel ceea ce mancati zilnic, veti constientiza pasii facuti in directia slabirii. Aceasta masura este recomandata, atata vreme cat nu devine obsesiva, ca si cantarirea zilnica. Uneori corpul are nevoie de timp pentru a scadea in greutate, asa ca nu trebuie sa va speriati ca intr-o zi ati mancat mai putin si nu s-a cunoscut si la cantar.
9. Vizualizare. Stabiliti cat doriti sa slabiti si cum doriti sa aratati si urmariti aceasta imagine mental si nu numai (puteti sa va notati in jurnal cate kilograme ati vrea sa aveti, o fotografie cand aveati corpul pe care vi-l doriti acum). Nu va descurajati si nu fiti dezamagite de cum aratati acum, in schimb fiti convinse ca daca veti urmari acesti pasi, este o chestiune de timp doar pana cand veti arata asa cum v-ati propus.
10. Este dovedit faptul ca cea mai nociva combinatie care ingrasa este cea de glucide-grasimi, deci aveti grija la alimentele pe care le alegeti.
Succes si start!
Un articol de: Alina Natasa Culea
Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 13 Ianuarie 2014
slabit, dieta, indice glicemic, start, ianuarie, ingrasat, sport
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai elegante ceasuri de dama in 2025: modele care cuceresc scena fashion
- Contraindicatiile RMN: cand si de ce nu este indicat
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
