Abdomenul perfect mai aproape decat credeai

Un abdomen plat si tonifiat este visul oricarei femei, iar cu un pic de efort fiecare dintre noi il poate avea. Sigur, daca te numeri printre cele care au de dat jos mai multe kilograme in plus, atunci eforturile vor fi mai mari si pe termen mai lung. Dar rezultatele merita.

Cum obtii mult ravnitele patratele

Ca sa ajungi sa ai un abdomen (si un corp) tonifiat, solutia nu este sa faci sute de abdomene sau sa petreci ore in fiecare zi la sala. Poate ca ai mai auzit aceasta, dar abdomenul se construieste in proportie de 80% in bucatarie si 20% la sala. Chinuindu-te cu repetari infinite de abdomene este adevarat ca iti vei intari musculatura, dar stratul adipos de pe deasupra va ramane tot acolo, acoperindu-ti muschii. Iar tu te vei intreba frustrata de ce nu apar rezultate. Sunt multi cei care merg la sala, crezand ca aceasta este suficient si ca nu trebuie sa faca nicio schimbare in dieta lor. Este adevarat ca daca nu ai facut miscare in viata ta si deodata te decizi sa mergi la sala, vei slabi, pentru ca raportul de calorii ingerate versus calorii consumate se va modifica. Dar pentru un corp cu adevarat tonifiat va trebui sa faci schimbari si in dieta.

 

Iata cativa pasi simpli pentru rezultate maxime:

Redu numarul total de calorii consumate cu 500. Daca nu stii exact cate calorii au alimentele exista aplicatii atat pentru telefon, cat si pentru calculator, care iti numara caloriile. Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi acolo alimentele consumate.

Stai deoparte de dulciuri si fast-food. Ca sa nu apara frustrari rezerva-ti o zi din saptamana in care sa iti faci o pofta. Daca te limitezi la atat nu iti vei sabota rezultatele.

Renunta la alimentele procesate. Inlocuieste painea, pastele si orezul alb cu cele integrale. Nu doar ca te vor ajuta sa slabesti, dar sunt mult mai sanatoase.

Scoate din alimentatia ta prajelile. Acestea duc la aparitia celulitei si a kilogramelor in plus.

Mergi la sala de minimum 3 ori pe saptamana.

 

Daca respecti regulile de mai sus ar trebui sa slabesti minimum jumatete de kilogram pe saptamana, ceea ce poate nu ti se va parea mult, dar este o slabire sanatoasa care nu va avea drept rezultat depunerea la loc a kilogramelor dupa renuntarea la dieta. Si ca sa mentii abdomenul frumos pe care l-ai obtinut, ar trebui sa faci din aceste reguli un stil de viata. Vei avea de castigat un corp frumos si o sanatate de fier. Ce ti-ai putea dori mai mult?

Un articol de: Mihaela Voinea

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
2921 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 16 Iulie 2013

Etichete pentru acest articol:

abdomen plat, abdomen cu patratele, fitness, dieta


S-ar putea sa va intereseze si:

Zumba, noua metoda de a da jos kilogramele nedorite, face furori in randul iubitoarelor [..]
citeste si comenteaza
O vorba veche spune: “Micul dejun mananca-l singur, pranzul imparte-l cu prietenii, iar [..]
citeste si comenteaza
Daca tii la micul dejun si deopotriva la a manca sanatos, iti oferim trei sugestii de mic [..]
citeste si comenteaza
Daca este vara, cu siguranta este mult mai usor sa ne controlam greutatea daca ne luam ca [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Ani la rand am cautat barbatul ideal. Imi imaginam ca trebuie sa aiba unele trasaturi comune mie, [..]
citeste si comenteaza
Sunt femeie si stiu cat de mult apreciez clipele pe care mi le dedic in totalitate. Orice femeie se [..]
citeste si comenteaza
Dulce si parfumata. Plus ca este o prajitura de post. Buna pentru o zi obisnuita, poate fi servita [..]
citeste si comenteaza
“Toate cele povestite aici sunt adevarate, uneori, dureros de adevarate, iar, daca nu mi s-au [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate