Abdomenul perfect mai aproape decat credeai

Un abdomen plat si tonifiat este visul oricarei femei, iar cu un pic de efort fiecare dintre noi il poate avea. Sigur, daca te numeri printre cele care au de dat jos mai multe kilograme in plus, atunci eforturile vor fi mai mari si pe termen mai lung. Dar rezultatele merita.

Cum obtii mult ravnitele patratele

Ca sa ajungi sa ai un abdomen (si un corp) tonifiat, solutia nu este sa faci sute de abdomene sau sa petreci ore in fiecare zi la sala. Poate ca ai mai auzit aceasta, dar abdomenul se construieste in proportie de 80% in bucatarie si 20% la sala. Chinuindu-te cu repetari infinite de abdomene este adevarat ca iti vei intari musculatura, dar stratul adipos de pe deasupra va ramane tot acolo, acoperindu-ti muschii. Iar tu te vei intreba frustrata de ce nu apar rezultate. Sunt multi cei care merg la sala, crezand ca aceasta este suficient si ca nu trebuie sa faca nicio schimbare in dieta lor. Este adevarat ca daca nu ai facut miscare in viata ta si deodata te decizi sa mergi la sala, vei slabi, pentru ca raportul de calorii ingerate versus calorii consumate se va modifica. Dar pentru un corp cu adevarat tonifiat va trebui sa faci schimbari si in dieta.

 

Iata cativa pasi simpli pentru rezultate maxime:

Redu numarul total de calorii consumate cu 500. Daca nu stii exact cate calorii au alimentele exista aplicatii atat pentru telefon, cat si pentru calculator, care iti numara caloriile. Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi acolo alimentele consumate.

Stai deoparte de dulciuri si fast-food. Ca sa nu apara frustrari rezerva-ti o zi din saptamana in care sa iti faci o pofta. Daca te limitezi la atat nu iti vei sabota rezultatele.

Renunta la alimentele procesate. Inlocuieste painea, pastele si orezul alb cu cele integrale. Nu doar ca te vor ajuta sa slabesti, dar sunt mult mai sanatoase.

Scoate din alimentatia ta prajelile. Acestea duc la aparitia celulitei si a kilogramelor in plus.

Mergi la sala de minimum 3 ori pe saptamana.

 

Daca respecti regulile de mai sus ar trebui sa slabesti minimum jumatete de kilogram pe saptamana, ceea ce poate nu ti se va parea mult, dar este o slabire sanatoasa care nu va avea drept rezultat depunerea la loc a kilogramelor dupa renuntarea la dieta. Si ca sa mentii abdomenul frumos pe care l-ai obtinut, ar trebui sa faci din aceste reguli un stil de viata. Vei avea de castigat un corp frumos si o sanatate de fier. Ce ti-ai putea dori mai mult?

Un articol de: Mihaela Voinea

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
2981 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 16 Iulie 2013

Etichete pentru acest articol:

abdomen plat, abdomen cu patratele, fitness, dieta


S-ar putea sa va intereseze si:

Sa vorbesti despre cure de ingrasare, in vreme ce tot mai multi dintre noi au probleme cu [..]
citeste si comenteaza
Orice femeie este preocupata in mod deosebit de infatisarea sa si de aspectele in amanunt [..]
citeste si comenteaza
Cum sarbatorile se apropie, iar pastrarea unei greutati optime este o problema, [..]
citeste si comenteaza
Un studiu realizat pe un numar de 70.000 de subiecti de catre cercetatorii din cadrul [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Manevra Heimlich - iata o masura de prim ajutor care ar trebui invatata si in tara noastra inca de [..]
citeste si comenteaza
Incercati sa faceti urmatoarea reteta, este si distractiv, o puteti face impreuna cu copiii. [..]
citeste si comenteaza
Ne-am obisnuit sa ne mentinem corpul in forma, dar sa nu uitam ca la fel de importanta este si fata [..]
citeste si comenteaza
Pe Internet gasim tot felul de articole despre criteriile pe care trebuie sa le luam in calcul [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate