5 idei de retete pentru un mic dejun sanatos

Micul dejun iti face probleme? Te gandesti ce retete pentru micul dejun sa mai pregatesti? Iata 5 idei pentru un mic dejun sanatos si rapid.

 

 

1.      Iaurtul - este ideal pentru micul dejun. Este hranitor, se digera usor si intareste sistemul imunitar. In plus, iaurtul este o sursa bogata de calciu si proteine.

 

retete mic dejun

2.      Fulgi de ovaz cu lapte - laptele este bogat in calciu iar fulgi de ovaz sunt hranitori si nu afecteaza silueta consumati simpli. De fapt, secretul consta in consumarea lor naturala  fara zahar.

 

3.      Fructele - Da, vedeti bine!! 2 mere, o banana, o portocala sau 2 nectarine mancate pe stomacul gol dimineata ne umple de energie si de vitamine. Avantajul acestui mic dejun este ca suntem pline de energie si ne simtim usoare intreaga zi, iar senzatia de balonare nu exista.

 

4.      O felie de paine neagra prajita cu branza si verdeata sau cu cateva felii de rosie. Noi, femeile, trebuie sa intelegem ca o felie de paine neagra prajita nu ne ingrasa daca o mancam o data pe saptamana ba din contra ne face chiar bine.

 

5.     Un shake de proteine preparat dupa gustul fiecaruia. Nici nu dureaza foarte mult sa-l preparam si este solutia perfecta pentru o sursa de vitamine si proteine.

Nota obtinuta:
9.9 (18 voturi)
4113 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Anca-Avarvare Marţi, 06 Noiembrie 2012

Etichete pentru acest articol:

micul dejun, retete mic dejun, meniu mic dejun


S-ar putea sa va intereseze si:

Se spune ca sanatatea trebuie sa fie pe primul loc. Se pare acest adevar nu este [..]
citeste si comenteaza
Multe persoane vor intreba: de ce sa alegem sportul in aer liber? Ei bine, raspunsul [..]
citeste si comenteaza
Toate stim ca pentru a slabi trebuie sa aplicam o dieta echilibrata! Si aceasta, pentru [..]
citeste si comenteaza
Daca este vara, cu siguranta este mult mai usor sa ne controlam greutatea daca ne luam ca [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Un desert racoritor si pentru cei mai pretentiosi! [..]
citeste si comenteaza
Un desert rapid si gustos cu un timp de preparare foarte scurt: salam de biscuiti. Pofta Buna! [..]
citeste si comenteaza
Noi, gospodinele, avem tendinta de a prezenta care mai de care retete culinare. Insa unele dintre [..]
citeste si comenteaza
Aceasta salata este foarte sanatosa, dar si foarte gustoasa. O putem folosi ca o salata aperitiv [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate