5 idei de retete pentru un mic dejun sanatos
Micul dejun iti face probleme? Te gandesti ce retete pentru micul dejun sa mai pregatesti? Iata 5 idei pentru un mic dejun sanatos si rapid.
1. Iaurtul - este ideal pentru micul dejun. Este hranitor, se digera usor si intareste sistemul imunitar. In plus, iaurtul este o sursa bogata de calciu si proteine.
2. Fulgi de ovaz cu lapte - laptele este bogat in calciu iar fulgi de ovaz sunt hranitori si nu afecteaza silueta consumati simpli. De fapt, secretul consta in consumarea lor naturala fara zahar.
3. Fructele - Da, vedeti bine!! 2 mere, o banana, o portocala sau 2 nectarine mancate pe stomacul gol dimineata ne umple de energie si de vitamine. Avantajul acestui mic dejun este ca suntem pline de energie si ne simtim usoare intreaga zi, iar senzatia de balonare nu exista.
4. O felie de paine neagra prajita cu branza si verdeata sau cu cateva felii de rosie. Noi, femeile, trebuie sa intelegem ca o felie de paine neagra prajita nu ne ingrasa daca o mancam o data pe saptamana ba din contra ne face chiar bine.
5. Un shake de proteine preparat dupa gustul fiecaruia. Nici nu dureaza foarte mult sa-l preparam si este solutia perfecta pentru o sursa de vitamine si proteine.
Postat de: Anca-Avarvare Marți, 06 Noiembrie 2012
micul dejun, retete mic dejun, meniu mic dejun
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
