5 alimente care suplinesc carnea. Pentru vegetarieni
Este in regula sa fii vegetarian. Este in regula si sanatos. Dar la fel de sanatos este ca alimentatia sa fie completa si sa nu renuntam la cateva alimente care sunt absolut necesare pentru a nu ne imbolnavi si a nu cadea in extrema negativa.
Ce inseamna sa fii vegetarian?
Proteinele sunt baza alimentatiei si, pana la urma a vietii. De aceea nu ne prea putem lipsi de ele indiferent ce s-ar spune. Cu atatea teorii aparute incepem deja sa nu mai stim ce sa mancam, iar deficitul de proteine aduce dupa sine numeroase probeleme de sanatate.
Iata de ce iti oferim un top al alimentelor necesare pentru orice vegetarian, care contin proteine si sustin dieta vegana! Ar fi bine sa nu iti lipseasca din meniul zilnic!
1. Untul – bogat in calorii, acesta iti ofera cantitatea necesara de proteine in situatia in care nu consumi carne!
2. Nucile – este deja cunoscut ca nucile sunt sanatate curata si ca au numeroase beneficii astfel incat, din meniul tau zilnic nu ar trebui sa lipseasca acesta sursa extrem de importanta de proteine in meniul vegetarian
3. Nautul – cantitate ideala de proteine se gaseste in naut. Il poti dauga in salate, poate fi prajit sau, cel mai cunoscut, poate fi transformat in hummus, o pasta deja foarte cunoscuta de catre toti vegetarienii - dar nu numai - pentru gustul ei delicios si pentru faptul ca este, cu adevarat, satioasa si poate fi servita la orice masa.
4. Soia – poate nu stiai, dar soia contine de doua ori mai multe proteine decat contine carnea. Poti adauga langa salata ta o portie delicioasa de snitele din soia si poti manca atat cat doresti si cat ti-e pofta, fara grija!
5. Mazarea – o cescuta de mazare contine echivalentul unei fripturi grase si al unui pahar de lapte. Asadar, daca esti vegetarian, mazarea poate fi parte zilnca din meniul tau, indiferent ca o servesti la micul dejun, cruda sau fiarta, ori o adaugi in salata sau poate chiar pregatesti o mancarica de mazare cu mult marar.
Este in regula si este sanatos sa fi vegetarian. Dar daca alegi aceasta cale este important sa ramai realist, sa nu incepi sa inlaturi tot din meniu si sa te alegi cu boli pe care nu ti le explici.
Nu mananci carne. Dar este momentul sa mananci soia, migdale, nuci, salate sanatoase in care sa adaugi tofu, seminte de chia, branza, sa consumi lapte, freshuri si sa nu uiti de oua. Macar un ou pe saptamana inseamna sanatate si echilibru in organism!
Fii vegetariana, dar ramai realista!
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 03 Octombrie 2016
meniu begetarieni
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
- Top 5 cauze ale problemelor renale la caini si cum pot fi prevenite prin controale regulate?
- 3 modalitati de a optimiza spatiul de lucru de acasa
