De ce vitamine are nevoie copilul tau?
Pentru o dezvoltare armonioasa a organismului, copiii au nevoie de vitamine, pe care le pot procura cu usurinta daca li se asigura o alimentatie sanatoasa, bazata doar pe produse naturale. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca de la mesele copiilor sunt: laptele si produsele lactate, fructe si legume, in special cele verzi, carne, oua si cereale integrale.
Vitaminele sub forma de suplimente alimentare sunt recomandate tuturor copiilor, dar mai ales celor care:
- Nu au mese bazate pe produse proaspete
- Nu mananca suficient
- Sufera de o anumita afectiune care necesita si un alt tratament
- Practica un sport si automat se impune mult efort fizic
- Mananca alimente procesate si fast-food
- Sunt vegetarieni
- Consuma bauturi acidulate
Ce vitamine ii administrezi copilului tau?
- Vitamina A. Contribuie la intarirea sistemului imunitar si faciliteaza cresterea celulara. Se regaseste in majoritatea fructelor si legumelor cu nuanta portocalie.
- Vitaminele din gama B. Ajuta la buna functionarea a sistemului nervos, previne bolile de sange si anemia. Se regaseste intr-o cantitate foarte mare in cerealele integrale.
- Vitamina C. Faciliteaza dezvoltarea sistemului osos si se poate intalni in toate fructele si legume proaspete, dar si iaurt.
- Vitamina D. Poate fi preluat din legumele verzi si peste. Dar se activeaza si la nivelul pielii, cand aceasta este expusa la soare. Din acest motiv este important ca dupa varsta de 3 ani, cel mic sa fie expus treptat la soare, chiar si in timpul unei simple iesiri in parc.
- Vitamina E. Are efect antioxidant, contribuind la intarirea rezistentei sistemului imunitar si se gaseste in alune, nuci si migdale. E important ca acestea sa fie consumate in stare cruda, fara a fi prajite, pentru ca altfel isi vor pierde proprietatile.
- Magneziu. Contribuie la buna functionare a tuturor celulelor. Se regaseste in nuci, alune, migdale, seminte de floarea soarelui si brocolli.
- Calciu. Ajuta la intarirea sistemului osos si poate fi procurat din produsele lactate.
- Fosfor. Cu rol in functionarea sistemului endocrin si osos, fosforul se gaseste in oasele de peste. Pentru a fi consumate, e indicat sa ii prepari celui mic hamsii pentru ca au oasele foarte subtiri si odata ce sunt gatite, devin moi si usor de digerat.
- Fier. Este util in formarea si functionarea globulelor rosii, iar absenta lui produce anemie. Poate fi intalnit in carnea de pui, curcan si peste.
De ce sa tii cont cand ii oferi vitamine?
- Administreaza atent vitaminele copilului. Nu le lasa la indemana acestuia astfel incat sa le consume cand doreste.
- Consulta medicul inainte sa alegi tipul de vitamine necesare, mai ales daca cel mic sufera de vreo afectiune.
- Opteaza pentru vitamine masticabile, in cazul in care cel mic nu le tolereaza pe cele lichide sau sub forma de pastile.
Postat de: A-Editor Sâmbătă, 22 Iulie 2017
vitamine pentru copii, minerale copii
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai elegante ceasuri de dama in 2025: modele care cuceresc scena fashion
- Contraindicatiile RMN: cand si de ce nu este indicat
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
