Pestisorul de aur sau pestele in sarcina

pestele_in_alimentatie

Multe dintre voi ati ramas poate surprinse atunci cand medicul ginecolog v-a recomandat sa consumati in perioada sarcinii peste. De ce?

Pentru ca este foarte bun atat pentru sanatatea viitoarei mamici, cat si pentru cea a bebelusului. Inca din burtica ta, copilul trebuie sa guste putin peste. Asa va creste mare, sanatos si, mai ales, istet! Atentie insa la cantitati si la speciile recomandate!

Pestele gras poate ajuta la cresterea in greutate a fatului si la imbunatatirea abilitatilor cognitive datorita concentratiilor mari de acizi grasi Omega 3. Pe da alta parte, consumul excesiv de peste poate creste riscul de nastere prematura. Pestele si fructele de mare sunt principala sursa alimentara pentru acizii grasi bogati in Omega 3, cu un rol important in dezvoltarea copiilor pana la varsta de opt ani. De asemenea, substantele nutritive din peste influenteaza dezvoltarea creierului si abilitatile de comunicare ale micutilor. Singurele restrictii sunt in cazul unor specii de pesti precum rechinul, merluciul sau pestele sabie, care au un nivel ridicat de mercur. Fetusii expusi la mercur au dificultati in procesele precum invatarea, memorarea si atentia. Mercurul exista in mod natural in mediul inconjurator, fiind eliminat in aer ca urmare a poluarii si apoi transportat in mare prin intermediul ploii.

Pestii pradatori, cum ar fi rechinul, tonul, pestele spada pot contine cantitati mari de mercur, pentru ca se hranesc cu pesti mici. In concluzie, in perioada de sarcina, ar fi bine sa nu consumati speciile de peste care v-ar putea afecta bebelusul si sa evitati, excesul, din cauza cantitatilor de mercur care pot afecta sistemul nervos al nou nascutului. Puteti alege insa somn, pastrav crescut in crescatorii, crab.

Merele si pestele protejeaza fatul de alergii: Consumul de mere si peste in perioada sarcinii protejeaza fatul impotriva alergiilor. Bebelusii nascuti de mame care au mancat multe mere in timpul sarcinii prezinta mai putine sanse de a se imbolnavi de astm in primii cinci ani de viata. Iar bebelusii nascutib de femei care in timpul sarcinii au consumat mai mult de o portie de peste pe saptamana prezinta mai putine riscuri de a suferi din cauza unor alergii ale pielii. Efectul benefic este dat de puternicii antioxidanti prezenti in mere, flavonoidele, si de acizii grasi Omega3 care se gasesc in peste.

Pestele este bogat in proteine si fosfor in mod egal, precum si in iod si saruri minerale, este de altfel, foarte usor de digerat. Ii puteti da copilului si carne de peste alba slaba (cod, salau), dupa ce a implinit 8-9 luni. I-l poti fierbe in apa sau in lapte, avand insa mare atentie la oase! Medicii recomanda ca pestele sa fie o prezenta regulata in dieta copilului.

La copii, administrarea in timpul sarcinii si in primii doi ani din viata ajuta la dezvoltarea creierului, a tesutului nervos, a retinei si a functiei cognitive, crescand coeficientul de inteligenta. Este folosit si in profilaxia rahitismului.

Un articol de: Anca Dinu

Nota obtinuta:
10 (3 voturi)
788 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Sâmbătă, 06 Septembrie 2014

Etichete pentru acest articol:

pestele in sarcina, consumul de peste


S-ar putea sa va intereseze si:

Te-ai gandit mereu ca pentru tine lupta cu kiligramele e pierduta din start pentru ca [..]
citeste si comenteaza
Zumba este cel mai placut, antrenabil si distractiv stil de aerobic. Nu necesita conditie [..]
citeste si comenteaza
O vorba veche spune: “Micul dejun mananca-l singur, pranzul imparte-l cu prietenii, iar [..]
citeste si comenteaza
Stim deja ca slabitul a trecut de la moda la obsesie sau ca dietele s-au inmultit [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Reprezentant al realismului psihologic, Knut Hamsun(1859-1952) este un scriitor norvegian distins [..]
citeste si comenteaza
„Atata foc, atata aur/ Si-atatea lucruri sfinte/ Peste intunericul vietii/ Ai revarsat, [..]
citeste si comenteaza
Persoanele toxice ii "storc" de energie pe cei din jur si ii contagiaza cu negativismul [..]
citeste si comenteaza
Cum se consuma aloe vera si care sunt beneficiile ei? [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate