Cum iti accelerezi metabolismul

cum_sa-ti_accelerezi_metabolismul

Te-ai gandit mereu ca pentru tine lupta cu kiligramele este pierduta din start pentru ca metabolismul tau este unul lenes? Te uiti cu invidie la fetele acelea care mananca orice si oricat doresc fara sa puna un kilogram in plus? Ei bine, poate n-ar trebui sa le invidiezi atat.

Trebuie sa stii de la bun inceput ca si daca te-ai nascut cu un metabolism bun, acesta nu va dura la nesfarsit. Odata cu inaintarea in varsta, inevitabil metabolismul va incetini. Asa se explica cum unele fete, slabe toata adolescenta lor, incep in jurul varstei de 30 de ani sa acumuleze kilograme. Deci, indiferent in care categorie te incadrezi, trebuie sa stii cateva trucuri pentru a-ti accelera arderile si a mentine aceasta si dupa 30 de ani.

 

Renunta la dietele hipocalorice.

Atunci cand reduci foarte mult caloriile, organismul tau crede ca este perioada de criza si metabolismul va incetini pentru a asigura supravietuirea. Acest mecanism dateaza inca din vremurile preistorice cand hrana era foarte greu de procurat si mesele nu erau atat de dese ca in zilele noastre. Incearca sa mananci atatea calorii cate are nevoie corpul tau in stare de repaos. Deficitul il vei realiza prin sport. Poti calcula acest necesar caloric cu ajutorul unui calculator de calorii (calculator metabolism bazal).

 

Nu sari peste micul dejun.

Studiile au aratat ca personele care obisnuiau sa consume prima masa in orele diminetii erau cele care isi pastrau o greutate corporala normala pe toata durata vietii lor.

 

Mananca 5-6 mese mici pe zi.

Mancand mai multe mese pe zi, metabolismul va ramane tot timpul activ, permitandu-ti sa arzi mai multe calorii. Digestia in sine este un proces care consuma calorii.

 

Nu te feri de antrenamentele cu greutati.

Iti place sa faci activitati cardio, dar fugi ca arsa cand auzi de ridicat greutati. Ar trebui sa te gandesti de doua ori. Antrenamentele cu greutati nu sunt rezervate barbatilor. O masa musculara puterinica iti va accelera metabolismul. Muschii consuma mult mai multe calorii decat tesutul adipos, iar cresterea masei musculare te va ajuta sa arzi calorii chiar si in stare de repaos.

 

Sport, sport si iar sport.

Da, un metabolism bun se construieste cu exercitiu fizic. Nu doar ca in timpul efortului rata metabolica se accelereaza, dar ea ramane ridicata cateva ore dupa, ajutandu-te sa arzi calorii. Si cel mai important, facand sport iti vei mentine metabolismul crescut si pe masura ce inaintezi in varsta.

Un articol de:  Mihaela Voinea

 

Nota obtinuta:
9.8 (5 voturi)
1429 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Vineri, 19 Iulie 2013

Etichete pentru acest articol:

metabolism, slabire sanatoasa, dieta, sport, masa musculara


S-ar putea sa va intereseze si:

Anotimpul rece aduce cu sine necesitatea unui meniu care sa aiba grija ca orgnismul sa se [..]
citeste si comenteaza
Foarte multi dintre noi sunt amatori ai acestei bauturi carbogazoase. O comandam de [..]
citeste si comenteaza
Traim intr-o societate care cere performanta. Mai mult de-atat, cere sa avem o silueta de [..]
citeste si comenteaza
Micul dejun iti face probleme? Te gandesti ce retete pentru micul dejun sa mai [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Asculta legendele ascunse in varf de munte si bucura-te de istoria puternic conservata a [..]
citeste si comenteaza
Te-ai saturat de salile de fitness si aerobic sau pur si simplu vrei in sfarsit sa practic un sport [..]
citeste si comenteaza
Sunt familii pentru care grija zilei de maine este o mare problema, violenta este acceptata ca [..]
citeste si comenteaza
Ceea ce urmeaza sa iti spun poate fi si problema ta. Problema femeii de azi sau problema femeii de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate