Cum sa mananci sanatos? Alegerile iti apartin, iata cum!

Ne dorim sa mancam mai sanatos, dar nu ne este deloc usor sa ne adaptam unui astfel de stil de viata dupa ce o lunga perioada de timp am fost invatati sa consumam alimente bune la gust, indiferent ce contin.

Daca ai nevoie de solutii, ajutor si idei pe care sa te poti plia, iata cateva ponturi cu ajutorul carora sa ajungi sa mananci sanatos, delicios si satios:

1. Ideea de baza a unei alimentatii sanatoase este, in primul rand, alegerea alimentelor cat mai aproape de forma lor naturala. Astfel, in loc sa mai recurgi la conserve, hrana congelata si alte semipreparate, alege legumele proaspete de la piata, mancarea gatita, carnea sanatoasa pe care o gatesti chiar tu. Daca nu ai timp sa stai in bucatarie, mergi in locuri unde stii ca se gateste sanatos, unde preparatele sunt facute pe loc, unde nu exista conceptul de congelare si reincalzire...

2. Introdu in alimentatia ta mai multe cereale integrale. Adauga-le in iaurturi, consuma paine cu mix de seminte, inlocuieste desertul cu diversele combinatii de seminte si cereale. Semintele de in ar trebui sa fie nelipsite din alimentatia ta!

3. O masa pe zi, bazata doar pe fructe, legume si lactate, e deja un pas enorm in restabilirea echilibrului interior si indreptarea catre un stil de viata sanatos. Alege legumele si fructele de la piata!

4. Redu cantitatea de zahar si sare. E atat de simplu!

5. Consuma cantitatea de apa necesara organismului tau. Daca ai nevoie sa bei ceva aromat, adauga lamaie si alte citrice in apa si alege sa renunti la sucurile pline de chimicale.

6. Macar doua zile pe saptamana inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde sau de ghimbir cu lamaie. Sau, daca iti gasesti ambitia necesara, consuma zilnic cel putin o cana de ceai de ghimbir.

7. Alege sa te aprovizionezi de la tara, de undeva de unde stii ca alimentele sosesc neprocesate, proaspete si sanatoase. In felul acesta, te asiguri ca mananci corect, fara eforturi.

 

Cauti inspiratie? Iata aici  cateva preparate sanatoase si usor de preparat!

Da, stim cu totii, locuind la oras, este foarte greu sa gasesti mereu varianta cea mai buna. Trebuie sa mananci, trebuie sa faci de undeva cumparaturile.Totusi, nimic nu este imposibil atunci cand iti doresti o schimbare. Daca revezi punctele de mai sus iti vei da seama ca pasii sunt atat de usor de urmat, nu este nimic care sa necesite efort deosebit si sa nu poti face si ca totul sta in ambitia si puterea ta de a porni o schimbare. Nu drastica, ci cu pasi mici, zi de zi.

Nota obtinuta:
10 (7 voturi)
9627 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 12 Iulie 2017

Etichete pentru acest articol:

dieta sanatoasa, mancare sanatoasa


S-ar putea sa va intereseze si:

Te-ai gandit mereu ca pentru tine lupta cu kiligramele e pierduta din start pentru ca [..]
citeste si comenteaza
Ai platit abonamentul la sala? Foarte bine! Ai inceput sa mergi la sala? Foarte bine! [..]
citeste si comenteaza
Denumita “hrana zeilor” de catre azteci, ciocolata a fost, este si va ramane cel mai [..]
citeste si comenteaza
Una din cele mai mari greseli pe care o poti comite intr-o dieta, este sa mananci excesiv [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cu siguranta ca reprezinta un element vestimentar traditional extrem de special, dar ia este si in [..]
citeste si comenteaza
Mi-am cumparat de curand o carte la care am primit cadou inca una. Mare bucurie. Totusi, la prima [..]
citeste si comenteaza
Unde plecam in vacanta? Ne-am ales deja destinatii de tot felul, ca in fiecare an, dar oare ne-am [..]
citeste si comenteaza
"Philippe, in seara asta am venit sa lucrez in biroul tau". Intrand, m-am asteptat sa te [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate