Cum poti sa te ingrasi?
Daca toate revistele sunt inundate de articole despre diete si retete de slabit, ar trebui sa punctam ca este nevoie si de retete pentru ingrasat.
Nu-ti vine sa crezi? Chiar daca suntem in secolul in care majoritatea oamenilor au o alimentatie bazata pe fast-food si lipsa de miscare, exista totusi si persoane al caror metabolism functioneaza cu o viteaza uimitoare de ardere a caloriilor.
Cu siguranta aveti prietene care au o greutate (in kilograme) scazuta comparativ cu varsta si inaltimea acestora. Aceste fete fac tot ce le sta in putinta pentru a lua cateva kilograme in plus, dar nimic nu se lipeste.
In acest sens nici internetul nu le este de prea mare ajutor, nici revistele de pe piata, insa venim cu o propunere din partea medicilor nutritionisti.
Exista reteta pentru fiecare dintre noi, nimic nu este imposibil si totul sta in increderea pe care o avem in acest demers.
Ca reguli trebuie sa respectati cele trei mese principale si doua gustari.
Ce mananc la masa principala?
► paine integrala, cereale (pentru micul dejun);
► orez brun, paste, cartofi (consumati doar la pranz);
► peste, caju, nuci, migdale crude, seminte, avocado;
La gustari sunt recomandate deserturi din fructe (banane, struguri), tarte cu fructe, biscuit integrali, fructe uscate.
Intre mese aveti voie sa consumati: apa, ceai, cafea, fresh-uri.
Nu se recomanda consumul de fast-food chiar daca nu aveti probleme cu greutatea, important e sa luati in kilograme dar intr-un mod sanatos!
Postat de: Andra-Birladeanu Joi, 14 Martie 2013
vreau sa ma ingras, diete de ingrasat, metabolism rapid, arderea grasimilor, meniu nutritionist
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cum alegi pompa de san: criterii si avantaje
- Totul despre igiena si ingrijirea corecta a urechilor
- Sfaturi de la logoped: cum il ajuti pe copil sa-si corecteze pronuntia in fata oglinzii
- Schimbarea de cariera: mic ghid catre succes
- Despre Suicid cu Dr. Andrei Pătrîncă: "Depresia este ca un cancer metastazant al sufletului"
