Stresul - Boala moderna
Adesea, stresul este numit o boala moderna, deoarece pare a fi o maladie special aplicabila la stilul de viata de astazi. Desi fara agitatie, viata ar fi probabil monotona, prea mult stres ne poate afecta atat psihic, cat si fizic.
Aceasta „boala” reprezinta de fapt o adaptare a individului la agresiunile mediului, fiind un raspuns unic al organismului, adaptat fiecarei persoane in parte. Ceea ce pentru unii este stresant, pentru altii poate fi relaxant.
Cum ne afecteaza?
La nivel psihic, stresul se defineste ca fiind totalitatea conflictelor sociale sau personale ale individului care nu-si gasesc solutia pe moment si se pot manifesta prin incordare, stare de tensiune, agitatie, anxietate, nervozitate, deficit de concentrare, scaderea memoriei, stare de frustrare sau iesiri imprevizibile.
Din punct de vedere fizic putem avea reactii precum insomnii, aciditate stomacala, tulburari gastro-intestinale, ulcer, hiperventilatie, urticarie, pete si mancarimi la nivelul pielii, cearcane, matreata, hipertensiune sau hipotensiune, palpitatii, vedere incetosata, imunitate scazuta, senzatie de epuizare, fluctuatii in greutate si altele.
Ce este de facut?
Daca va confruntati macar cu o parte din simptomele de mai sus, inseamna ca este cazul sa luati o pauza si sa va relaxati. Organismul incearca sa va atraga atentia ca este suprasolicitat!
Desi nu putem scapa de aceasta afectiune care, pe majoritatea ne urmareste permanent, iata cateva solutii care pot reduce nivelul de stres:
- Sportul – Este la indemana oricui, iar in timpul efortului corpul secreta endorfine (hormonul fericirii), ceea ce ne imbunatateste instantaneu starea de spirit;
- Odihna – Dormi cel putin sapte ore in fiecare noapte! Un somn bun relaxeaza si revigoreaza corpul si psihicul;
- Meditatia – Presupune relaxarea totala fizica si deconectarea psihica. Astfel iti poti induce o stare de pace si liniste interioara;
- Exercitiile respiratorii – In momentul in care te afli intr-o situatie tensionata incearca sa inspiri si sa expiri adanc, pana cand scade nivelul hormonilor de stres.
In final este foarte important de stiut ca si o gandire pozitiva poate duce la scaderea stresului. Astfel, incercati sa fiti optimisti, sa ganditi o situatie la rece si sa nu dati prea mare importanta unei probleme insignifiante!
Postat de: Sabina-Dinu Vineri, 06 Mai 2011
stres, psihic, sanatate
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Mituri frecvente despre rinoplastie si adevarul din spatele lor
- Cum sa alegi cel mai bun parfum cu feromoni? 3 recomandari
- De ce sa alegi transferul privat pentru calatoriile catre aeroport?
- Cum sa incorporezi laptele si lactatele in rutina ta de fitness
- Cum ajuta Bonengem in ameliorarea durerilor musculare si articulare
