Cateva sfaturi utile pentru o viata sanatoasa
Se spune ca omul care nu stie sa fuga, sa sara, sa inoate e ca automobilul la care nu s-a folosit decat viteza intai. Mai exista persoane care doresc sa-si foloseasca automobilul pentru a merge doar cu viteza intai? Probabil ca nu. Insa exista destule persoane care nu doresc sa-si foloseasca propriul corp, chiar si in viteza intai pentru a fi mai puternice, mai relaxate si nu in ultimul rand mai sanatoase.
Cred cu tarie ca fiecare dintre noi are un prieten, o ruda sau o vecina care, de exemplu, foloseste masina pentru a ajunge la magazinul din coltul strazii, refuzand astfel orice efort. Intrebati-o/l de ce nu alearga usor pana la magazin si sigur va raspunde ”dar ce va spune lumea?” sau ”de ce sa alerg daca nu doresc sa slabesc?”. La prima intrebare nu am un raspuns ... si pana la urma de ce sa ne pese mereu de ce crede lumea, sa uitam pret de cinci minute de ochii lumii si sa ne gandim doar la ce pierdem atunci cand refuzam sa depunem un mic efort. In ceea ce priveste cea de-a doua intrebare, nu trebuie sa ne gandim ca alergarea usoara, jogging-ul, este buna doar pentru a slabi sau pentru a ne mentine in forma; efectele jogging-ului sunt mult mai numeroase si mai complexe. De exemplu, conform cunoscutului medic Jean-Pierre de Mondenard, femeile care fac jogging sunt mai putin expuse la cancerul de san, iar problemele legate de ciclul menstrual sunt imbunatatite.
Avantajele de a practica joggingul
Practicand joggingul fie ne amelioram performantele intelectuale, fie ne marim capitalul osos sau alungam depresia, jogging-ul fiind astfel un medicament. Insa ca toate medicamentele, are nevoie de un prospect, iar nerespectarea lui poate crea stari nu tocmai placute, la fel cum se intampla cand nu respectam prospectul unui medicament propriu-zis.
In primul rand este bine sa alergam in regim aerob, sa evitam sa ajungem la transpiratie abundenta sau la blocari de muschi. In al doilea rand este de preferat sa alergam mai incet, mai putin decat posibilitatile noastre, decat sa depasim limitele de efort ale organismului, de exemplu putem incepe sa alergam 1-2 kilometri pe zi, si sa ajungem in 2-3 luni la 7-8 kilometri. In al treilea rand, inainte de a depune efort, organismul are nevoie de ceea ce poarta numele de ”incalzire”; in afara de febra musculara care se poate instala in lipsa incalzirii, mai grava este agresiunea asupra inimii care, nu numai ca o slabeste, dar poate duce la situatii mult mai grave.
Asadar, alegeti sa faceti miscare pentru a avea o viata sanatoasa!
Postat de: Andreea-Vasile Marți, 02 August 2011
miscare, jogging, forma, performanta
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
comentarii:
- Designul modern al frigiderelor Samsung: cum sa integrezi aparatul frigorific in estetica bucatariei tale
- Cum sa alegi crema anti-aging potrivita pentru tipul tau de ten
- Aromele timpului: cum parfumurile ne transporta in amintiri si experiente
- Amenajarea locuintei pentru o familie numeroasa: ce elemente ar trebui sa incluzi in decor?
- 5 pasi simpli pentru a pregati un carrot cake delicios chiar la tine in bucatarie
