Construieste-ti o alimentatie sanatoasa

Daca iti doresti un stil de viata sanatos, trebuie sa stii cum sa-ti selectezi alimentatia. Starea ta de sanatate si aspectul fizic pot fi mentinute daca mananci ceea ce specialistii recomanda, dar pentru inceput ar trebui sa stii ce beneficii iti aduc produsele pe care le consumi in fiecare zi.

Daca vrei o piele frumoasa, fara pete si stralucitoare consuma ciuperci si mazare. Acestea contin cupru care au rolul de a pigmenta pielea, parul si culoarea irisului. De asemenea, semintele de floarea soarelui ajuta la cicatrizarea diferitelor rani, alaturi de vitamina C pe care o gasesti atat in citrice, cat si in piper, cartofi sau pepene.

Importanta este si sanatatea oaselor tale.  Vitamina D iti intareste oasele si ajuta organismul sa-si pastreze nivelul de calciu si fosfor in sange. In aceasta categorie se incadreaza carnea de peste, margarina, galbenusul de ou si fructul de avocado. Fosforul, benefic atat pentru oase, cat pentru muschi este ragasit in cartofi, grau, faina de soia si paine.

Sistemul imunitar poate fi intarit prin consumul produselor ce contin vitamina C, vitamina A, vitamina B6 si seleniu. Vitamina A este prezenta in unt si ficat, vitamina B6 in varza, cartofi, leguminoase si carne de pasare, iar doza de seleniu ti-o poti asigura din nuci, legume si fructe.

Multe dintre noi se confrunta cu retentia apei in organism. Este adevarat ca o sedinta de termosudatie face minuni, insa consumul de mac, banane, caise, prune si lapte ajuta la mentinerea echilibrului apei in organism. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de clor si potasiu.

Includerea acestor alimente in dieta ta duce la pastrarea unui echilibru in ceea ce priveste sanatatea organismului tau. In functie de problemele pe care le ai, tine seama de aceste sfaturi si nu uita ca sportul si consumul de apa sunt regula de aur.

  Cristiana Alecsandru

Nota obtinuta:
10 (6 voturi)
5638 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Joi, 18 Noiembrie 2010

Etichete pentru acest articol:

alimentatie sanatoasa, retentia apei in organism, sistem imunitar, sanatate, piele frumoasa


S-ar putea sa va intereseze si:

Consumul salatei ofera suplete si stralucire tenului, o silueta de invidiat, [..]
citeste si comenteaza
In goana noastra dupa placeri, uitam ca ne imbolnavim trupul si psihicul. Consumam doar [..]
citeste si comenteaza
Se stie ca doamnele si domnisoarele adora o silueta perfecta, chiar filiforma si urmeaza [..]
citeste si comenteaza
Stim cu totii ca pentru fi sanatosi trebuie sa ne hranim corespunzator. Numai ca, multi [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Toate zilele astea care trec par a fi puse pe repeat, dar nu pentru ca sunt atat de speciale incat [..]
citeste si comenteaza
Te invit la Vulcanii Noroiosi, unicati in Europa [...] pot face parte oricand din cele 7 minuni [..]
citeste si comenteaza
Ai o pisicuta si tocmai ai aflat ca esti insarcinata… Ai o pisicuta pe care o iubesti nespus de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate