Construieste-ti o alimentatie sanatoasa

Daca iti doresti un stil de viata sanatos, trebuie sa stii cum sa-ti selectezi alimentatia. Starea ta de sanatate si aspectul fizic pot fi mentinute daca mananci ceea ce specialistii recomanda, dar pentru inceput ar trebui sa stii ce beneficii iti aduc produsele pe care le consumi in fiecare zi.

Daca vrei o piele frumoasa, fara pete si stralucitoare consuma ciuperci si mazare. Acestea contin cupru care au rolul de a pigmenta pielea, parul si culoarea irisului. De asemenea, semintele de floarea soarelui ajuta la cicatrizarea diferitelor rani, alaturi de vitamina C pe care o gasesti atat in citrice, cat si in piper, cartofi sau pepene.

Importanta este si sanatatea oaselor tale.  Vitamina D iti intareste oasele si ajuta organismul sa-si pastreze nivelul de calciu si fosfor in sange. In aceasta categorie se incadreaza carnea de peste, margarina, galbenusul de ou si fructul de avocado. Fosforul, benefic atat pentru oase, cat pentru muschi este ragasit in cartofi, grau, faina de soia si paine.

Sistemul imunitar poate fi intarit prin consumul produselor ce contin vitamina C, vitamina A, vitamina B6 si seleniu. Vitamina A este prezenta in unt si ficat, vitamina B6 in varza, cartofi, leguminoase si carne de pasare, iar doza de seleniu ti-o poti asigura din nuci, legume si fructe.

Multe dintre noi se confrunta cu retentia apei in organism. Este adevarat ca o sedinta de termosudatie face minuni, insa consumul de mac, banane, caise, prune si lapte ajuta la mentinerea echilibrului apei in organism. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de clor si potasiu.

Includerea acestor alimente in dieta ta duce la pastrarea unui echilibru in ceea ce priveste sanatatea organismului tau. In functie de problemele pe care le ai, tine seama de aceste sfaturi si nu uita ca sportul si consumul de apa sunt regula de aur.

  Cristiana Alecsandru

Nota obtinuta:
10 (6 voturi)
4971 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Joi, 18 Noiembrie 2010

Etichete pentru acest articol:

alimentatie sanatoasa, retentia apei in organism, sistem imunitar, sanatate, piele frumoasa


S-ar putea sa va intereseze si:

Dietele vegetariene capata din ce in ce mai multa notorietate in ziua de azi, pe masura [..]
citeste si comenteaza
Suntem totdeauna pe fuga, mereu grabiti, stresati, obositi si prea infometati dupa o zi [..]
citeste si comenteaza
Se zice ca nimic nu-i mai important decat sanatatatea. Dar, oare cati dintre noi [..]
citeste si comenteaza
Multe dintre noi ne confruntam cu o mare problema, si anume burtica. In special atunci [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Este dorinta fiecarei femei iar pentru asta multe din noi sunt dispuse sa ofere sume consistente [..]
citeste si comenteaza
Eleganta, forta, noblete, inteligenta, frumusete...ce animal intruchipeaza toate aceste atribute [..]
citeste si comenteaza
Cine stie cum a aparut fularul? Cu siguranta istoria lui este una ascunsa in vremuri demult apuse. [..]
citeste si comenteaza
Satul pare un pustiu acoperit de grandoarea zapezi ce se pregatea sa intampine sarbatorile de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate