4 metode pentru a ramane activi mereu
Traim in era vitezei, facem lucrurile pe fuga, si adesea nu ne mai ramane timp si pentru noi. Trecem tot mai rar pe la sala, iar acest lucru se vede, colaceii incep sa se resimta. Numai ca, sportul nu inseamna numai ore pierdute la sala transpirand. Puteti sa va mentineti in forma chiar si fara un abonament la sala.
Iata 4 metode care va ajuta sa preveniti kilogramele in plus:
1. Mergeti zilnic pe jos
Toti expertii in nutritie si fitness ne recomanda sa facem cel putin 30 de minute de exercitii fizice, zi de zi. Ceea ce probabil nu stiti, este ca, mersul pe jos, impreuna cu alergarile, sunt activitati cardio extrem de benefice pentru sanatatea noastra, in special pentru ritmul cardiac, oase, musculatura. Iar prin sport, este secretata serotonina care ne face sa ne simtim bine. O ora de mers pe jos arde 300 de calorii, in timp ce o ora de mers incet arde pana la 200 de calorii. Joggingul va ajuta sa scapati intr-o ora de 600 de calorii.
2. Parcati masina mai departe
Daca v-ati obisnuit sa mergeti oriunde cu masina, parcati-o cat mai departe si mergeti pe jos. Renuntati sa mai mergeti cu masina la shopping, alegeti sa mergeti pe jos, veti arde calorii.
3. Folositi scarile, nu si liftul
Cu toate ca ne scapa de efortul de a urca zeci de scari, liftul implica sedentarism. Renuntati sa mai folositi liftul si urcati scarile. Si credeti-ma pe drept cuvant ca nu aveti ce pierde. O ora de urcat scari va scapa de 900 de calorii.
4. Implicati-va in activitati de gradinarit
Daca stati la casa, dar nu numai, aveti o mica gradinita, implicati-va cat de des in activitati de gradinarit. Este relaxant si va scapa de cateva calorii, mai precis de 300, in numai o ora.
Usoare, fara a implica efort financiar, aceste metode va ajuta, ori de cate ori apelati la ele, sa va modelati trupul, jongland cu kilogramele in plus.
Postat de: Andreea-Stama Luni, 11 Octombrie 2010
jogging, activitati cardio, mers pe jos, kilograme in plus, diete, diete de slabit, exercitii de slabit
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
