Alimente care previn imbatranirea
Un stil de viata sanatos este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le putem face pentru a preveni sau macar incetini procesul de imbatranire si aparitia bolilor cronice. Anumite alimente contin fitonutrienti, substante capabile sa incetineasca procesul de imbatranire.
Trebuie sa stii ca aceste alimente nu vor opri inaintarea in varsta, in schimb iti vor imbunatati starea generala de sanatate, iti vor oferi vitalitate si te vor proteja de diferite boli. Cateva dintre aceste alimente sunt acestea:
Spanacul si toate legumele cu frunze verzi, salata, varza, rucola, contin cantitati mari de vitamina C si antioxidanti. Continutul crescut de minerale, fier, potasiu si calciu are efect de detoxifiere si stimuleaza functionarea ficatului, splinei si vezicii biliare.
Somonul, tonul, sardinele, si, in general orice tip de peste gras trebuie consumat de cel putin doua ori pe saptamana, fie ca este proaspat, in conserva, marinat sau afumat. Acizii grasi esentiali omega 3, alaturi de fier, potasiu, calciu, fosfor si vitaminele D si E neutralizeaza radicalii liberi din organism, lasa nutrientii sa intre si substantele toxice sa iasa. De asemenea, substantele continute de pestele gras contribuie la mentinerea depozitelor de grasime din piele, ceea ce ii confera acesteia elasticitate si o protejeaza de aparitia ridurilor.
Capsunile si fructele de padure sunt printre cele mai antioxidante alimente datorita continutului ridicat de vitamina C si a fitonutrientilor care previn formarea substantelor cancerigene si a radicalilor liberi in organism.
Ardeiul contine pe langa vitamina C si D, luteina si zeaxantina, doi fitonutrienti care previn imbatranirea retinei si scaderea acuitatii vizuale, cauzate de inaintarea in varsta.
Rosiile reprezinta cea mai importanta sursa de licopen, un fitonutrient care protejeaza pielea impotriva imbatranirii pielii si a actiunii nocive a razelor ultraviolete.
Semintele de floarea soarelui, dovleac, susan, in sunt bogate in grasimi nesaturate, proteine, vitamine, minerale si acizi grasi omega 3 si omega 6 cu efect antioxidant.
Postat de: Catalina-Tudorache Marți, 01 Martie 2016
alimente antiaging, alimente antiimbatranire
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
- Top 5 experiente de neratat in Dubai: de la safari in desert la cumparaturi de lux
- 5 ingrediente de evitat in samponul tau si de ce
- Cat dureaza o interventie pentru implantarea unei proteze de genunchi?
- Sfaturi pentru un zambet de invidiat: cat de des e bine sa mergi la dentist?
