Elemente esentiale pentru o piele frumoasa
O piele frumoasa inseamna in primul rand o piele sanatoasa. Pe langa rutina zilnica, demachiere, tonifiere si hidratare este important sa avem o dieta echilibrata.
Hidratarea este esentiala, iar cel mai bun mod de a ne hidrata tenul este prin consumul de apa. Apa este aproape miraculoasa, ea purifica eliminand toxinele, hraneste si chiar ajuta la vindecare. Este cel mai important element al vietii alaturi de aer. Medicii recomanda consumul a 2l de lichide zilnic. Pe langa apa putem consuma ceaiuri si sucuri naturale proaspete, nu din acelea cumparate din supermarket.
Vitaminele C, E si A sunt printre cele mai importante pentru pielea noastra!
Vitamina C, element nutrient esential vietii, este implicata in producerea colagenului. Un aport echilibrat de vitamina C ne va mentine pielea elastica pentru mai mult timp avand efect anti-imbatranire. Atentie pentru fumatori! Fumatorii au nevoie de un aport zilnic dublu de vitamina C! Citricele precum lamaia, portocala sau grepfruitul sunt bune surse de vitamina C, dar si tomatele, cartofii, broccoli, capsuni, zmeura, spanac etc.
Vitamina A este un alt antioxidant important, carenta ei duce la uscarea pielii si astfel la aparitia ridurilor, dar si la eruptii sau acnee. Vitamina A se gaseste in natura sub 2 forme: in produse de origine animala numit retinol si in produse de origine vegetala numit betacaroten. Retinolul il gasim in ficat de vita, porc, oua si produse lactate. Gasim betacarotenul in general in legume sau fructe portocalii: morcovi, caise, pepene, citrice, mango, dar si spanac, rosii, varza sau broccolli.
Vitamina E are si ea un rol important in mentinerea unui ten sanatos. Luata intern sau aplicata direct pe piele are efecte demonstrate anti-aging, reduce inflamatia pielii si diminueaza ridurile si imperfectiunile. Ajuta in tratarea sau prevenirea arsurilor solare. Este eficienta in prevenirea cancerului de piele si reduce vergeturile. Alimentele bogate in vitamina E sunt cele precum: nucile, migdalele, seminte de dovleac, de floarea soarelui, germeni de grau, avocado sau masline.
Zincul este si el un bun aliat pentru mentinerea unui ten frumos.
Desi aflat in cantitati mici in organism are un rol important, ajuta la cicatrizare si este folosit cu succes in tratarea acneei distrugand bacteria responsabila. Bune surse de zinc sunt : germenii de grau, painea integrala, carnea de vita, galbenusul de ou, mazare, peste.
Acizii grasi omega 3 si omega 6 sunt binecunoscuti pentru beneficiile aduse in mentinerea unui aspect frumos al pielii.
Omega 3 si omega 6 sunt trateaza anumite afectiuni, previn aparitia ridurilor, combat celulita si ajuta la pastrarea elasticitatii. Acizii grasi mentin pielea tonica, matasoasa si luminoasa. Omega 3 il gasim cu precadere in ulei de nuci, de masline sau rapita, peste (macrou, hering, somon, sardine). Sursa de omega 6 este uleiul de seminte de floarea soarelui, de nuci sau rapita.
Postat de: Cristina-Necsoaica Sâmbătă, 02 Iunie 2012
piele, vitamine, alimente, sanatate
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
- Top 5 experiente de neratat in Dubai: de la safari in desert la cumparaturi de lux
- 5 ingrediente de evitat in samponul tau si de ce
- Cat dureaza o interventie pentru implantarea unei proteze de genunchi?
- Sfaturi pentru un zambet de invidiat: cat de des e bine sa mergi la dentist?
