Dormi prea putin? Sau prea mult?

femeie-dormind

Fie ca ai un program incarcat ce te face sa te duci la culcare tarziu, fie ca obisnuiesti sa dormi in exces pentru ca nu ai nimic de facut peste zi, concluzia este aceeasi: NU procedezi corect!

 

Oamenii de stiinta ne avertizeaza ca somnul pe o durata mai mica de 5 ore sau pe pe o durata mai mare de 9 ore, aduce cu sine o functie mentala incetinita. Si problemele nu se opresc aici! Un astfel de obicei, desfasurat pe o perioada lunga de timp, poate compromite sanatatea prin boli de inima, diabet sau chiar Alzheimer.

Autorul studiului despre somn, Elizabeth Devore, afirma ca a demarat cercetarile pornind de la premisa ca aceste tulburari ale duratei somnului perturba functiile cognitive, si prin ele, ritmul circadian.

Definitia ritmului circadian se refera la suma modificarilor fizice, psihice si comportamentale, ce survin pe o durata determinata de 24 de ore. Cercetatorii dau ca exemplu de dereglare circadiana, pe cei care dorm mai putin decat ar trebui, iar pe parcursul zilei simt, in special dupa-amiaza, nevoia de a dormi. Asa cum am mai amintit, aceasta comportare practicata pe termen lung, poate favoriza aparitia anumitor boli.

Insa, autorul cartii "Beauty Sleep", Michael Breus, este de parere ca oamenii de stiinta care cerceteaza somnul, nu se concentreaza indeajuns pe calitatea sa. Acesta indeamna la adoptarea unui stil de somn linistit. El propune, pentru reusita unui somn linistit, sa evitam privitul la televizor si luatul mesei exact inainte de a merge la culcare. De asemenea, este nevoie de o atmosfera linistita in camera in care dormim.

Totusi, indemnurile cercetatorilor aduc o singura perspectiva la iveala. Aceea ca somnul reprezinta o parte extrem de importanta din viata noastra si trebuie sa ne organizam in asa fel incat sa putem dobandi numai beneficii de pe urma lui.

O atitudine optimista si un program de somn, pe cat posibil fix, si o buna organizare a timpului pe parcursul zilei, ne pot ajuta sa ne imbunatatim si calitatea vietii, nu doar a somnului!

Nota obtinuta:
9 (8 voturi)
2379 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Ana-Maria-Doroftei Luni, 03 Septembrie 2012

Etichete pentru acest articol:

"somnul", "circadian", "Alzheimer", "diabet", "boli".


S-ar putea sa va intereseze si:

Cati dintre noi nu am dorit macar o data in viata sa devenim vegetarieni? Unii pentru a [..]
citeste si comenteaza
Zilnic, pe piata apar numeroase produse farmaceutice din randul vitaminelor, iar [..]
citeste si comenteaza
Se spune ca o zi buna incepe cu un mic dejun consistent. Micul dejun este cea mai [..]
citeste si comenteaza
Pe masura ce inainteaza in varsta, multe persoane incep sa uite lucruri. Lucru firesc. [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Contrar cerintelor vremii in care traim, avem nevoie de un somn complet, neintrerupt, linistit si [..]
citeste si comenteaza
Se pare ca avem dreptate aproape de fiecare data cand ne contrazicem cu barbatii despre evenimente [..]
citeste si comenteaza
Pana nu demult, se credea ca simultan cu aparitia antibioticelor, lupta impotriva infectiilor a [..]
citeste si comenteaza
Toate vrem sa avem un bronz frumos si de durata, insa expunerea la soare "dintr-o data" [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate