Construieste-ti o alimentatie sanatoasa

Daca iti doresti un stil de viata sanatos, trebuie sa stii cum sa-ti selectezi alimentatia. Starea ta de sanatate si aspectul fizic pot fi mentinute daca mananci ceea ce specialistii recomanda, dar pentru inceput ar trebui sa stii ce beneficii iti aduc produsele pe care le consumi in fiecare zi.

Daca vrei o piele frumoasa, fara pete si stralucitoare consuma ciuperci si mazare. Acestea contin cupru care au rolul de a pigmenta pielea, parul si culoarea irisului. De asemenea, semintele de floarea soarelui ajuta la cicatrizarea diferitelor rani, alaturi de vitamina C pe care o gasesti atat in citrice, cat si in piper, cartofi sau pepene.

Importanta este si sanatatea oaselor tale.  Vitamina D iti intareste oasele si ajuta organismul sa-si pastreze nivelul de calciu si fosfor in sange. In aceasta categorie se incadreaza carnea de peste, margarina, galbenusul de ou si fructul de avocado. Fosforul, benefic atat pentru oase, cat pentru muschi este ragasit in cartofi, grau, faina de soia si paine.

Sistemul imunitar poate fi intarit prin consumul produselor ce contin vitamina C, vitamina A, vitamina B6 si seleniu. Vitamina A este prezenta in unt si ficat, vitamina B6 in varza, cartofi, leguminoase si carne de pasare, iar doza de seleniu ti-o poti asigura din nuci, legume si fructe.

Multe dintre noi se confrunta cu retentia apei in organism. Este adevarat ca o sedinta de termosudatie face minuni, insa consumul de mac, banane, caise, prune si lapte ajuta la mentinerea echilibrului apei in organism. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de clor si potasiu.

Includerea acestor alimente in dieta ta duce la pastrarea unui echilibru in ceea ce priveste sanatatea organismului tau. In functie de problemele pe care le ai, tine seama de aceste sfaturi si nu uita ca sportul si consumul de apa sunt regula de aur.

  Cristiana Alecsandru

Nota obtinuta:
10 (6 voturi)
4897 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Joi, 18 Noiembrie 2010

Etichete pentru acest articol:

alimentatie sanatoasa, retentia apei in organism, sistem imunitar, sanatate, piele frumoasa


S-ar putea sa va intereseze si:

Cercetatorii au scos la iveala faptul ca o dieta bogata in grasimi poate provoca o [..]
citeste si comenteaza
„Nimic nu va fi atat de benefic pentru sanatatea oamenilor si nu ne va mari sansele de [..]
citeste si comenteaza
Obiceiurile nesanatoase au devenit deja un trend si nu mai putem judeca acest fapt cu [..]
citeste si comenteaza
Atat de raspandit este acest mit, incat, desi este unul fals, constatarile din practica [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Prima zi de primavara geroasa, mai friguroasa ca cea de anul trecut, cand ghioceii unul cate unul [..]
citeste si comenteaza
Se stie ca femeilor le place sa fie admirate si la fel de bine se stie ca barbatilor le place sa [..]
citeste si comenteaza
Catalog imagini coafuri mireasa: par lung si par mediu [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate