5 idei de retete pentru un mic dejun sanatos

Micul dejun iti face probleme? Te gandesti ce retete pentru micul dejun sa mai pregatesti? Iata 5 idei pentru un mic dejun sanatos si rapid.

 

 

1.      Iaurtul - este ideal pentru micul dejun. Este hranitor, se digera usor si intareste sistemul imunitar. In plus, iaurtul este o sursa bogata de calciu si proteine.

 

fructe1.jpg

2.      Fulgi de ovaz cu lapte - laptele este bogat in calciu iar fulgi de ovaz sunt hranitori si nu afecteaza silueta consumati simpli. De fapt, secretul consta in consumarea lor naturala  fara zahar.

 

3.      Fructele - Da, vedeti bine!! 2 mere, o banana, o portocala sau 2 nectarine mancate pe stomacul gol dimineata ne umple de energie si de vitamine. Avantajul acestui mic dejun este ca suntem pline de energie si ne simtim usoare intreaga zi, iar senzatia de balonare nu exista.

 

4.      O felie de paine neagra prajita cu branza si verdeata sau cu cateva felii de rosie. Noi, femeile, trebuie sa intelegem ca o felie de paine neagra prajita nu ne ingrasa daca o mancam o data pe saptamana ba din contra ne face chiar bine.

 

5.     Un shake de proteine preparat dupa gustul fiecaruia. Nici nu dureaza foarte mult sa-l preparam si este solutia perfecta pentru o sursa de vitamine si proteine.

Nota obtinuta:
9.9 (18 voturi)
3956 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Anca-Avarvare Marţi, 06 Noiembrie 2012

Etichete pentru acest articol:

micul dejun, retete mic dejun, meniu mic dejun


S-ar putea sa va intereseze si:

Zumba este cel mai placut, antrenabil si distractiv stil de aerobic. Nu necesita conditie [..]
citeste si comenteaza
Se apropie vara, cu totii ne gandim la concediu, in consecinta la mare. Femeile incep [..]
citeste si comenteaza
Daca tii la micul dejun si deopotriva la a manca sanatos, iti oferim trei sugestii de mic [..]
citeste si comenteaza
Vrei sa scapi de kilogramele in plus sau pur si simplu sa te mentii in forma dar fara sa [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Retete culinare rapide. Dragele mele astazi va propun o reteta gustoasa rapida si foarte simpla: [..]
citeste si comenteaza
Pentru toate fetele care au reusit sa slabeasca in aceasta vara si reusesc sa-si pastreze silueta [..]
citeste si comenteaza
Daca tot primavara incepe sa-si faca prezenta m-am gandit sa va propun o reteta usor de realizat si [..]
citeste si comenteaza
Un mic dejun american delicios si sanatos. Il puteti incerca pentru ca este usor de facut si pentru [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate