Sanatate cu fiecare aliment. Avocado (II)

beneficii-consum-avocado

Avocado, sau “Para Aligator”, asa cum mai este denumit, este un fruct exotic, originar din Mexic, care si-a castigat destul de multi simpatizanti si in Romania. Se spune chiar ca este “cel mai nutritiv dintre fructe”. Haideti sa descoperim impreuna cat de sanatos este acest aliment si cum putem sa beneficiem de toate punctele sale forte.

Avocado, datorita multiplelor sale prioritati, este utilizat si in industria alimentara, dar si in cosmetica, unde datorita uleiului face minuni pentru corpul nostru. Uleiul de avocado provine din pulpa fructului si nu din sambure, detine proprietati antibacteriene, antirid si antiinflamatorii, deci ajuta la o mai buna si rapida vindecare a ranilor, previne cicatricile, acneea si dermatitele. Uleiul de avocado este bogat in acidul oleic (omega 9), acelasi acid care se regaseste si in uleiul de masline, acid linoleic (omega 6), carotenoide, vitamina E, acizi grasi monosaturati, luteina, potasiu, magneziu, vitaminele A, B-urile,C, F, K. Se cunoaste ca acest ulei este cel mai repede absorbit de piele.

Un fruct de avocado are in jur de 300 grame, iar o ceasca de bucatele de avocado are doar 146 de grame si doar aproximativ 230 kcalorii. Acest fruct este un aliment complet prin continutul sau caloric si nutritiv ridicat, putand suplini cu succes o masa.

Un fruct de avocado contine:

1.      Vitamina A

2.      Vitaminele B1, B2, B3, B6

3.      Vitamina C

4.      Vitamina E

5.      Vitamina PP

6.      Fosfor

7.      Fier, zinc, potasiu (are mai mult potasiu chiar decat si bananele)

8.      Cupru si magneziu

9.      Fibre

10.   Acid pantoteic

11.   Acizi grazi nesaturati, care sunt usor asimilabili.

Pe langa toate aceste calitati, avocado este considerat a fi si un afrodisiac natural. Are un efect puternic si energizant, imbunatatind potenta sexuala. Aztecii numeau arborele de avocado “arborele cu testicule” si il mancau pentru a fi plini de energie si potenti sexual.

 

Beneficiile medicale ale fructului de avocado sunt nenumarate, fiind recunoscut pentru intarzierea sclerozei osoase, reduce riscul cardiovascular, scade tensiunea arteriala, are efecte anticancer, antiimbatranire, oftalmologice, dermatologice, scade colesterolul rau, reumatologice, stomatologice.

Avocado contine toti cei 9 aminoacizi esentiali pentru organismulu nostru, este supranumit untul vegetal, poate cu usurinta inlocui margarina, ouale, si chiar carnea.

 

Cum se alege cel mai bun fruct de avocado?

Cand plecati la cumparaturi aveti grija sa luati avocado copt. Acesta este destul de greu si se pot apasa usor cu degetul; nu trebuie sa prezinte lovituri sau zgarieturi. Chiar daca veti lua fructe mai tari, acestea  pot fi lasate intr-o punga de hartie sau intr-un cos de fructe la temperatura camerei, timp de cateva zile, pana se coc. In timp ce se coc, coaja acestora va deveni mai inchisa la culoare.


Avocado, in bucatarie este foarte versatil, reusind trecerea cu usurinta de la sosuri si mancaruri la deserturi. Cel mai adesea este consumat sub forma vestitului sos guacamole, dar mai poate fi facut si inghetate, salate felurite, maioneze.

Un articol de: Andreea Ghimpeteanu

Nota obtinuta:
10 (10 voturi)
2768 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 10 Ianuarie 2012

Etichete pentru acest articol:

avocado, ulei de avocado, beneficii, avocado-proprietati, salata de avocado, ulei de avocado, pasta de avocado



S-ar putea sa va intereseze si:

De cate ori nu v-ati confruntat cu o mancare prea sarata, miros intens de prajeala in [..]
citeste si comenteaza
Lumea bea cafea. Cafeaua este aproape indispensabila pentru mai bine din 80% dintre noi. [..]
citeste si comenteaza
Pofta este mare cand te trezesti in fata platourilor si a mesei bogate. Dar este absolut [..]
citeste si comenteaza
Stiati ca mancand mai putin ne prelungim tineretea si viata? [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Vara se apropie cu pasi repezi si cu totii ne dorim sa aratam bine, in special, noi, femeile. Fie [..]
citeste si comenteaza
Ce este fericirea? Toti o cautam, fara a avea macar un indiciu. Nu stim ce este, unde se afla, de [..]
citeste si comenteaza
Vine un moment in viata, cand ne intrebam “incotro”? In gand, in soapta si mai apoi cu voce [..]
citeste si comenteaza
Sarcina este un motiv de bucurie pentru tine si pentru intreaga familie, este o perioada in care te [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate