Mersul pe jos, la fel de eficace ca si joggingul
Accesibil tuturor, necostisitor, fara riscuri si sanatos. Ne pastreaza sanatatea fizica si mentala intr-o forma buna. Nu degeaba si zicala “mersul pe jos face piciorul frumos” sau spotul TV: Pentru o viata sanatoasa, faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi.
Mersul pe jos pune in actiune un numar mare de muschi, ajuta organismul sa se oxigeneze si sa se destinda. In acest fel, ne eliberam de stresul acumulat, putand apoi sa gandim limpede si gasi solutii la eventualele probleme.
Este un bun remediu impotriva insomniei si ne ajuta sa avem o mai buna dispozitie. Iata si explicatia: in timpul unei activitati fizice - mai ales de rezistenta - creierul produce endorfina, un hormon care provoaca euforia si starea de bine.
Alte avantaje ale mersului pe jos
► ajuta la fuctionarea inimii, devenind mai puternica la stresul fizic si emotional
► amelioreaza circulatia sanguina de la nivelul membrelor inferioare,fiind recomandat persoanelor ce sufera de varice
► incetineste coagularea sangelui
► diminueaza riscul mortalitatii datorate maladiile cardiovasculare
► amelioreaza capacitatea respiratorie, in medie cu 10% dupa cca.o saptamana de plimbari zilnice. Intregul organism se oxigeneaza mai bine.
► foarte pun pentru diabetici, deoarece ajuta la scaderea nivelului glicemiei
► ajuta la scaderea greutatii corporale.
Este totusi indicat ca persoanele cu probleme grave de sanatate sa participle la activitati fizice de grup, fiind supravegheati de specialisti.
Asadar, indiferent ca suntem la oras sau la tara, mersul pe jos nu trebuie sa lipseasca, acesta reprezentand un exercitiu fizic complet si facil.
Florenta Popa
Postat de: FemeiaStie Sâmbătă, 27 Februarie 2010
mersul pe jos, intretinere fizica, fitness, plimbare, sport
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Mituri frecvente despre rinoplastie si adevarul din spatele lor
- Cum sa alegi cel mai bun parfum cu feromoni? 3 recomandari
- De ce sa alegi transferul privat pentru calatoriile catre aeroport?
- Cum sa incorporezi laptele si lactatele in rutina ta de fitness
- Cum ajuta Bonengem in ameliorarea durerilor musculare si articulare
