Esti gata sa te lasi de fumat?

Acasa‹Sanatate-Dieta ‹Ghid de sanatate « Esti gata sa te lasi de fumat?

Desi nicotina este principalul factor al dependentei fizice de tabac, dependenta psihica joaca uneori rolul cel mai important. De aceea, numai daca pornesti pe acest drum cu multa hotarare, vei avea sanse sa reusesti.

Cum sa renunti la tigari

Exista mai multe metode pentru a te lasa de fumat. Fiecare fumator este unic, de aceea nu se poate spune ca o metoda este mai buna decat alta. Cea mai potrivita metoda este cea adaptata la obiceiurile, comportamentul si tipul de dependenta. Este foarte important ca fumatorul sa creada in eficienta metodei sale.

  • Mai intai, scapa de toate tigarile din casa si de obiectele care te fac sa te gandesti la ele si evita locurile in care obisnuiai sa fumezi.
  • Inlocuieste obiceiul de a fuma cu activitati relaxante. Joaca-te cu diverse obiecte (minge anti stres, matanii) care iti vor tine mainile ocupate.
  • Consuma fructe, legume si lichide. Nucile, semintele si alunele sunt si ele bune, dar in cantitati limitate, altfel te poti ingrasa.
  • Gandeste pozitiv. Pentru a te incuraja, cumpara-ti ceva frumos din banii pe care i-ai fi dat altadata pe tigari.
  • Practicarea unui sport in aceasta perioada iti usureaza mult sarcina. Te va tine ocupata si te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din sange. Pe de alta parte, vei avea satisfactia de a fi in forma.

Ce simptome are dependenta de nicotina?

Simptomele apar la cateva ore dupa ce ai stins ultima tigara. Cel mai des intalnite sunt:

  • Iritabilitatea
  • Problemele de somn
  • Depresiea
  • Cresterea poftei de mancare sau de dulciuri
  • Tusea
  • Nevoia de a fuma

Loredana Fintina

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2957 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Marți, 12 Ianuarie 2010

Etichete pentru acest articol:

renunta la fumat, dependenta de nicotina

Inapoi la categoria «« Sanatate-Dieta
Comenteaza acest articol Vezi comentarii la acest articol

S-ar putea sa va intereseze si:

Mobilitatea articulatiilor, in special a genunchilor, tinde sa scada semnificativ odata [..]
citeste si comenteaza
Ficatul este unul din cele mai importante organe. El indeplineste mai multe functii. [..]
citeste si comenteaza
Sangerarea nazala este foarte frecvent intalnita atat la copii si tineri, dar si la [..]
citeste si comenteaza
Sanatatea este importanta. Nimeni nu ne contrazice, dar foarte putini respecta acest crez [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Luati aminte, sa aduceti o cana cu apa parintilor la batranete! [..]
citeste si comenteaza
S-a stins din viata unul dintre cei mai mari poeti contemporani ai Romaniei. [..]
citeste si comenteaza
Sa fim femei este cea mai grea meserie pe care o avem, munca noastra la birou, cele 8 ore pe care [..]
citeste si comenteaza
Chanoyu sau chado - ceremonia japoneza a ceaiului - este cu mult mai mult decat o colectie de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Au fost postate 0 comentarii la acest articol ‹ posteaza comentariu

Adauga comentariu

tendinte in online

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate