Esti gata sa te lasi de fumat?
Desi nicotina este principalul factor al dependentei fizice de tabac, dependenta psihica joaca uneori rolul cel mai important. De aceea, numai daca pornesti pe acest drum cu multa hotarare, vei avea sanse sa reusesti.
Cum sa renunti la tigari
Exista mai multe metode pentru a te lasa de fumat. Fiecare fumator este unic, de aceea nu se poate spune ca o metoda este mai buna decat alta. Cea mai potrivita metoda este cea adaptata la obiceiurile, comportamentul si tipul de dependenta. Este foarte important ca fumatorul sa creada in eficienta metodei sale.
- Mai intai, scapa de toate tigarile din casa si de obiectele care te fac sa te gandesti la ele si evita locurile in care obisnuiai sa fumezi.
- Inlocuieste obiceiul de a fuma cu activitati relaxante. Joaca-te cu diverse obiecte (minge anti stres, matanii) care iti vor tine mainile ocupate.
- Consuma fructe, legume si lichide. Nucile, semintele si alunele sunt si ele bune, dar in cantitati limitate, altfel te poti ingrasa.
- Gandeste pozitiv. Pentru a te incuraja, cumpara-ti ceva frumos din banii pe care i-ai fi dat altadata pe tigari.
- Practicarea unui sport in aceasta perioada iti usureaza mult sarcina. Te va tine ocupata si te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din sange. Pe de alta parte, vei avea satisfactia de a fi in forma.
Ce simptome are dependenta de nicotina?
Simptomele apar la cateva ore dupa ce ai stins ultima tigara. Cel mai des intalnite sunt:
- Iritabilitatea
- Problemele de somn
- Depresiea
- Cresterea poftei de mancare sau de dulciuri
- Tusea
- Nevoia de a fuma
Loredana Fintina
Postat de: FemeiaStie Marţi, 12 Ianuarie 2010
renunta la fumat, dependenta de nicotina
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
