Relaxare, distractie, miscare

Toata lumea este constienta de faptul ca pentru o viata sanatoasa este recomandata cat mai multa miscare. Daca pe langa faptul ca vrei sa fii sanatos, mai exista si dorinta de a-ti contura  un trup armonios, nu mai ai nicio scuza sa fii sedentar, orice gen de miscare este bine venita, atat timp cat nu stai pe pat, privind la TV si consumand un bol mare de chipsuri.

Iata cateva  modalitati prin care poti sa te relaxezi, sa te distrezi si sa faci miscare in acelasi timp:

Mersul pe bicicleta

Contrar credintei populare cum ca mersul pe bicicleta ar “lucra” doar muschii picioarelor, trebuie sa stiti ca pedalatul tonifica abdomenul, coapsele, musculatura picioarelor si a bratelor, fesierii, adica pune la treaba mai toti muschii importanti ai corpului. Cu alte cuvinte, mersul pe bicicleta comprima, intr-o singura activitate, foarte multe exercitii specializate pentru diferitele parti ale corpului si intr-o jumatate de ora arzi 235 de calorii.

 

Badminton

Pentru a practica aceasta forma de miscare nu ai neaparat nevoie de spatiu special amenajat sau de echipamente sofisticate. Tot ce ai nevoie sunt o pereche de rachete si un fluturas. Si de un partener. O ora de badminton te ajuta saarzi pana la 500 de calorii, iar pe termen lung duce la cresterea nivelului de colesterol bun din sange, la scaderea tensiunii arteriale si la o ameliorare a andurantei organismului

 

Tenis de masa

Intr-o ora de tenis de masa vei arde circa 600-700 de calorii la nivel intermediar/avansat si in jur de 300 la inceput, cand vei fi mai concentrata pe exersarea tehnicii decat pe miscare. Pe langa arderea de calorii, acest sport este ideal pentru a te elibera de stresul de peste zi, dar si pentru a invata sa te concentrezi pe lucrurile importante. Tenisul de masa inseamna atat exercitiu fizic, cat si un exercitiu al mintii.

 

Sari coarda

Vrei sa te distrezi alaturi de prietenii tai? Sau de ce nu impreuna cu copii? Sari coarda! Pe langa faptul ca te poti amuza si relaxa, faci si miscare. Saritul corzii este indicat pentru tonifierea musculaturii, iar in jumatate de ora arzi cca. 350 de calorii.

 

Joaca-te, relaxeaza-te, simte-te bine! Aceste metode te duc catre un stil de viata sanatos si prin urmare, te face sa radiezi de fericire si sanatate!

Un articol de: Raluca Ghinita

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
1634 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Joi, 04 Iulie 2013

Etichete pentru acest articol:

diete de slabit, mersul pe bicicleta, colesterol in sange


S-ar putea sa va intereseze si:

Saptamana trecuta am discutat si am aflat ce se ascunde in spatele poftelor alimentare [..]
citeste si comenteaza
Stim, Craciunul si Revelionul au trecut, cu tot cu mesele lor imbelsugate, dar ianuarie [..]
citeste si comenteaza
Au trecut sarbatorile de iarna si pe langa distractie si cadouri ne-am ales si cu cateva [..]
citeste si comenteaza
Iti este frica sa nu iei prea mult in greutate? Te abtii de la alimente care contin orice [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Machiaj arabesc? Modelul de azi: Haifa Wehbe, renumita pentru machiajul ochilor "perfect [..]
citeste si comenteaza
„Biblioteca este cea mai democratica institutie, e simbol al democratiei americane” Mrs. Toni [..]
citeste si comenteaza
Inca de la inceputul lui martie, toate femeile se simt rasfatate, mai ales ca oficial toata luna le [..]
citeste si comenteaza
Poate v-ati intrebat de multe ori sau ati auzit expresia de scor Apgar. Acest scor Apgar (dupa [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate