Relaxare, distractie, miscare
Toata lumea este constienta de faptul ca pentru o viata sanatoasa este recomandata cat mai multa miscare. Daca pe langa faptul ca vrei sa fii sanatos, mai exista si dorinta de a-ti contura un trup armonios, nu mai ai nicio scuza sa fii sedentar, orice gen de miscare este bine venita, atat timp cat nu stai pe pat, privind la TV si consumand un bol mare de chipsuri.
Iata cateva modalitati prin care poti sa te relaxezi, sa te distrezi si sa faci miscare in acelasi timp:
Mersul pe bicicleta
Contrar credintei populare cum ca mersul pe bicicleta ar “lucra” doar muschii picioarelor, trebuie sa stiti ca pedalatul tonifica abdomenul, coapsele, musculatura picioarelor si a bratelor, fesierii, adica pune la treaba mai toti muschii importanti ai corpului. Cu alte cuvinte, mersul pe bicicleta comprima, intr-o singura activitate, foarte multe exercitii specializate pentru diferitele parti ale corpului si intr-o jumatate de ora arzi 235 de calorii.
Badminton
Pentru a practica aceasta forma de miscare nu ai neaparat nevoie de spatiu special amenajat sau de echipamente sofisticate. Tot ce ai nevoie sunt o pereche de rachete si un fluturas. Si de un partener. O ora de badminton te ajuta saarzi pana la 500 de calorii, iar pe termen lung duce la cresterea nivelului de colesterol bun din sange, la scaderea tensiunii arteriale si la o ameliorare a andurantei organismului
Tenis de masa
Intr-o ora de tenis de masa vei arde circa 600-700 de calorii la nivel intermediar/avansat si in jur de 300 la inceput, cand vei fi mai concentrata pe exersarea tehnicii decat pe miscare. Pe langa arderea de calorii, acest sport este ideal pentru a te elibera de stresul de peste zi, dar si pentru a invata sa te concentrezi pe lucrurile importante. Tenisul de masa inseamna atat exercitiu fizic, cat si un exercitiu al mintii.
Sari coarda
Vrei sa te distrezi alaturi de prietenii tai? Sau de ce nu impreuna cu copii? Sari coarda! Pe langa faptul ca te poti amuza si relaxa, faci si miscare. Saritul corzii este indicat pentru tonifierea musculaturii, iar in jumatate de ora arzi cca. 350 de calorii.
Joaca-te, relaxeaza-te, simte-te bine! Aceste metode te duc catre un stil de viata sanatos si prin urmare, te face sa radiezi de fericire si sanatate!
Un articol de: Raluca Ghinita
Postat de: Redactor-Colaborator Joi, 04 Iulie 2013
diete de slabit, mersul pe bicicleta, colesterol in sange
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Creeaza o ambianta Zen intr-un Sushi Bar: idei de amenajare si decor
- Ergoterapia si Parkinson: Cum sa imbunatatesti calitatea vietii prin activitati zilnice
- Microfoanele lavaliera vs. microfoanele shotgun: care este mai potrivit pentru podcast?
- Stilouri Pelikan: ce sa alegi pentru copilul tau?
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
