Cum sa slabesti fara dieta
Toate fetele si nu numai, inclusiv baietii, viseaza la o silueta perfecta. Cand rasfoim reviste mondene pline de celebritati care arata absolut fabulos sau le vedem la TV sau pe net, imediat ne gandim ca si noi vrem sa aratam ca ele. Brusc, cele cateva kilograme in plus pe care le avem ni se par zeci si atunci cuvantul dieta apare in mintea noastra.
Incepem sa ne infometam incercand tot felul de diete minune, stim cat de usor se gasesc cu o simpla cautare pe google, diete care promit pierderea a multor kilograme in cateva zile, iar mai rau, sunt multe dati in care persoanele cautatoare de silueta perfecta apeleaza la pastile miraculoase. Ceea ce nu se ia in calcul niciodata sunt repercursiunile acestor diete si pastile, multe dintre noi ajungand complet dezamagite ca dupa curele miraculoase si pastilele minune, se ajunge la o greutate mai mare decat la inceputul acestui tratament meschin asupra corpului.
Standardele frumusetii s-au modificat de-a lungul timpului si nimeni nu mai tine cont de frumusetea interioara, de capacitatea intelectuala si de potentialul uman, infatisarea fizica a ajuns mult mai importanta. De aici se nasc frustrari, si slabirea a 15 kg in 7 zile suna absolut fabulos, dar incercarea acestui pas spre atingerea frumusetii mediatice, are efecte absolute dezastruoase asupra corpului si bineinteles a psihicului.
Dieta / efectul yo-yo
La inceputul oricarei diete, kilogramele dispar destul de repede pentru ca mancand mai putin si sanatos, stomacul incepe sa se micsoreze, alungand senzatia de umflat, iar band muta apa, paradoxal, retentia de apa se diminueaza. Sportul ne ajuta sa eliminam prin transpiratie toxinele si usor usor talia incepe sa aiba iar contur. Dupa progresul extraordinar in doar cateva zile, viteza pierderii in kilograme se diminueaza si incepem sa credem ca nu facem ceva bine, iar tendinta sa fim mai drastici cu noi se accentueaza.
Alimentand corpul doar cu mancaruri sarace in grasimi si fara consistenta nutritiva, corpul nostru in cel mai scurt timp incepe sa ne arate ca il privam de calciu, vitamine, proteine, tot ce este necesar sa ii asiguram o alimentatie sanatoasa.
Parul incepe sa ne cada, ungiile se rup mai repede, se instaleaza o usoara stare de letargie si lipsa de energie, sistemul osos si nervos este afectat, iar in cazurile cele mai extreme poate duce la anorexie si bulimie.
De asemenea, ceea ce nu spun dietele acestea minune este ca in momentul in care ai renuntat sau terminat cu ea, luarea in greutate vine absolut imediat si de cele mai multe ori se iau kilogramele in plus fata de cat era initial pe cantar. Acest fenomen se numeste Efectul yo-yo. Din nefericire, pe parcursul dietelor se pierde si masa musculara nu numai grasimi, iar in momentul in care recapatam kilogramale, in organism se depun doar grasimi.
Dietele, tinute la indrumarea doctorilor sunt cele mai bune, ele sunt personalizate in functie de probleme de sanatate de care suferiti, in caz ca sunt, varsta, stil de viata etc.
Inainte de a va apuca de aceste diete minute, consultati sfatul unui specialist, acesta nu numai ca va va ajuta sa slabiti, dar de asemenea va va ajuta sa nu va mai ingrasati dupa terminarea acesteia.
Cum sa slabesti fara infometare si cum sa te mentii
Bineinteles, cea mai buna solutie pentru a avea silueta ideala si nu doar pe perioada minunatelor zecilor de mere mancate, este sa ajungem sa avem un stil de viata sanatos, care sa ne ajute pe termen lung.
Este mult mai ideal sa ai posibilitatea sa mananci ce vrei decat sa ajungi sa nu mai mananci deloc acele mancaruri delicioase pentru ca am cauzat diferite afectiuni in corp in urma “minunilor”, ce nu ne mai lasa sa ne bucuram cum trebuie de viata.
Iata cateva sfaturi pentru a slabi si pentru a ajunge la un stil de viata mai sanatos:
1. Nu sariti este micul dejun, este cea mai importanta masa a zilei.
2. Injumatatiti portiile de mancare. Mancand putin ajungem la efectul de micsorare a stomacului despre care vorbeam, si iata cum ajungem sa ne saturam mai repede in timp si sa slabim sanatos. Astfel, stiind ca mancarea este printre micile placeri ale vietii, nu o sa ajungeti in situatiile de a nu mai putea manca ceva, situatii mai sus metionate.
3. Faceti miscare. Exercitiile fizice sunt accesibile oricui, nu trebuie sa mergeti neaparat la sala sau sa alergati in parc prin frig si ploaie. Cautati pe internet exercitii de facut acasa, mergeti mai mult pe jos, daca stati la bloc urcati pe scari, faceti curatenie in casa. Nu totul trebuie sa fie complicat sau sa para imposibil acest effect. Miscati-va in functie de rezistenta organismului dumneavoastra, iar in timp cresteti intensitatea si durata exercitiilor.
4. Beti apa multa si ceaiuri. Renuntati la bauturile carbogazose si sucuri din comert in general, alegeti varianta sucurilor naturale, dar nu baute in cantitati mari pentru ca acestea contin fructoza naturala care este un inlocuitor de zahar in final si poate cauza corpului.
5. Inlocuiti prajeala cu gratarul sau chiar varianta fiertului. Renuntati la alimentele de tipul fast food. Inlocuiti mancarurile nasanatoase cu alternative mai sanatoasa. La inceput este mai greu, senzatia de foame persista, dar in timp organismul se regleaza.
6. Renuntati la micile rontaieli intre mese care au un aport mare de calorii.
7. Inlocuiti o masa solida cu una lichida din cand in cand. Aceasta inseamna ca puteti manca doar o supa, supa crema, un shake proteic etc.
8. Inchideti bucataria: setati-va o ora seara, de la care sa nu mai intrati in bucatarie pentru a lua o gustare sau doar pe principiul “as manca ceva”.
9. Meditati, totul vine din interior.
Acestea sunt doar cateva dintre sutele de sfaturi posibile pentru o viata sanatoasa cu greutatea normala, dar practic respectand aceste principii deja problema dietelor este redusa la mai mult de jumatate. Discutiile sunt interminabile pe acest subiect, iar din tot ce auziti in discutiile legate de stil de viata sanatos, nu va speriati cand auziti ingrediente ompoase, se poate si fara ele, si bineinteles alegeti doar partile bune care nu include infometarea. Intotdeauna faceti alegerile cele mai sanatoase pentru organism, chiar daca ajungeti la greutatea ideala pentru dumneavostra mai greu, ajungeti sanatosi si pentru perioada lunga, varianta “dieta de 3 zile pentru a arata bine in bikini” este doar o minciuna pe termen scurt.
Postat de: Luisa-Stefan Sâmbătă, 02 Decembrie 2017
dieta, sanatate, reguli, mancare
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai elegante ceasuri de dama in 2025: modele care cuceresc scena fashion
- Contraindicatiile RMN: cand si de ce nu este indicat
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
