Cum sa mananci sanatos
Pentru ca e vara si caldura te impinge sa mananci mai usor, mai sanatos si poate chiar mai putin e momentul sa profiti de acest "impuls" de sezon si sa incerci macar o saptamana pe luna acest regim.
Prin urmare, iti oferim o idee de mancare usoara si sanatoasa care sa-ti dea si vitamine si proteine si sanatate si lejeritate, fara a te simti umflata.
Aceasta dieta nu este neaparat pentru slabire, ci mai mult pentru o alimentatie corecta si sanatoasa. Poti incerca o saptamana din 4 daca nu poti sau nu vrei mai mult.
Dimineata
Incearca sa incepi dimineata cu un pahar de apa rece pe burta goala. Renunta apoi la micul dejun obisnuit si incearca o salata cu branza de vaca (sau cu feta, dupa preferinte) si ardei, castraveti rosii. Taie-le cubulete si amesteca-le intr-un castronel. Daca nu poti manca fara paine, incearca sa o prajesti sau sa nu depasesti doua felii.
Poti adauga si o salata de fructe sau fructe proaspete pur si simplu, ori un suc de portocale.
Alternativa: iaurt natural cu fructe proaspete adaugate !
Pranz
Daca la pranz pana acum erai obisnuita cu preparate grele, fa un experiement saptamana aceasta si rezuma-te la o ciroba de legume sau o supa de pui si\sau doi cartofi copti cu smantana si condimente (dupa gust). Schimba cafeaua de dupa amiaza cu un ceai de fructe sau de tei.
Alternativa: peste la cuptor cu legume
Seara
Seara de obicei este indicat sa mancam mai putin, asa ca infrange-ti poftele nocturne si incearca seara o portie de mamaliga cu branza si smantana.
Alternativa: salata de legume proaspete cu mici cubulete de branza si\sau pui
Daca ti se pare ca nu poti tine acest regim sanatos macar pentru 2-3 saptamani in aceasta vara, atunci poti incerca sa-l tii cate 7 zile cu pauza de 7 zile. Te vei simti garantat mai bine, mai usoara si cu certitudine nu iti vei simti stomacul gol !
Intre mese poti incerca sa mananci fructe cat poti de multe !
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 01 August 2011
dieta, hrana sanatoasa, vara, diete
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
- Top 5 cauze ale problemelor renale la caini si cum pot fi prevenite prin controale regulate?
- 3 modalitati de a optimiza spatiul de lucru de acasa
