Alimente care te ajuta in tratarea depresiei
Esti deprimata? Iti sugeram in primul rand sa nu te afunzi mai tare in starea in care deja te afli si sa mergi la medic pentru o terapie sigura. Totusi, daca situatia nu este atat de grava, ne-am gandit sa iti oferim o mana de ajutor sfatuindu-te sa incerci o alimentatie menita sa ajute la refacerea ta din acest punct de vedere. Si, fie ca ai sau nu incredere, efectele exista si tu vei fi mai sanatoasa.
Top 10 al alimentelor care te ajuta sa te tratezi de depresie
Pestele
Ouale - preferabil fierte
Nucile - fie simple, fie consumate in diverse forme si continuturi
Semintele - de floarea soarelui sau orice alte seminte iti plac tie in general
Cereale - in ce combinatie doresti tu
Iaurturi naturale cat mai multe
Ceaiurile verzi ajuta la calmarea „spiritelor” si iti induce un somn bun, iar somnul bun, la randul sau reface starea generala de bine
Ciocolata cat cuprinde! Insa atentie, preferabl cu lapte sau fructe si nu neagra-amaruie!
Untul de arahide. Acum iti poti indulci micul dejun cu cateva lingurite de unt de arahide. S-a dovedit ca el contine o combinatie miraculoasa de acizi si vitamine ce ajuta sa fii mai optimist!
Pomelo - fructul minune, nu trateaza doar bolile fizice, dar inlatura si starea de rau psihic. Consuma pomelo ca desert!
Te sfatuim, ca pe langa o alimentatie sanatoasa sa te plimbi chiar daca tendinta este de a te izola, sa asculti muzica - Ceaikovski de preferat, este o buna meloterapie, mergi in vizita, uita-te in vitrine, shoppingul te ajuta, mergi la un film, la teatru, citeste, stai la soare daca acest lucru este cu putinta. Soarele aduce buna dispozitie!
Cumpara-ti un caiet si scrie tot ce simti chiar daca ceea ce scrii nu are noima. Este dovedit ca scriind sau vorbind despre ce te doare, te eliberezi. Vei vedea ca in curand diferentele vor fi vizibile. Nu uita sa dormi cele 8 ore pe noapte si cu putin efort nu uita sa zambesti sa iti spui in oglinda, de cel putin 2 ori p zi ”va fi bine" !
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 20 Februarie 2012
alimente, tratament depresie
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai elegante ceasuri de dama in 2025: modele care cuceresc scena fashion
- Contraindicatiile RMN: cand si de ce nu este indicat
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
