Fructele si legumele, un plus de energie zilnica
Fructele si legumele constituie cele mai bune surse de energie care ar trebui sa fie prezente in alimentatia de zi cu zi a fiecaruia. Fie vara, fie iarna, fructele si legumele trebuie consumate in cantitati ridicate, asigurand in acest fel un ritm de viata excelent. De asemenea, cu totii stim ca atat fructele, cat si legumele sunt sarace in calorii. O cura de fructe si de legume este ideala pentru detoxifierea organismului. Este de preferat ca ele sa fie consumate in stare naturala sau sub forma de sucuri, si nu uscate. Prin uscare se pierde o cantitate mare de vitamine. O portie de fructe in fiecare zi poate inlocui una dintre mese, asigurand, astfel, buna functionare a organismului.
Ce contin fructele si legumele
Cunoscute pentru numeroasele vitamine si minerale pe care le contin, fructele si legumele reprezinta elementele de baza pentru o alimentatie sanatoasa. Elementele nutritive pretioase, precum glucidele, enzimele, vitaminele A, B, C, E, acizii organici sau sarurile minerale se gasesc in compozitia fiecarui fruct sau fiecarei legume. Un lucru important este faptul ca fructele si legumele nu contin grasimi, de aceea ele sunt permise si in cele mai drastice diete.
Avantaje in consumul de fructe si legume
Datorita elementelor nutritive care intra in compozitia lor, unele fructe si legume au chiar capacitatea de a arde calorii. Ele reprezinta sursa naturala de hrana sanatoasa ce aduce foarte multe beneficii organismului. Cantitatea de fibre vegetale si apa, atat din fructe, cat si din legume, ajuta la o buna digestie, fiind totodata si surse de hidratare foarte sanatoase. Folosite in majoritatea dietelor si regimurilor alimentare, fructele si legumele reduc pofta de mancare, confera senzatia de satietate si ofera necesarul de energie zilnica prin continutul lor bogat in fructoza.
Consumul ridicat de fructe si legume protejeaza organismul impotriva diferitelor boli, aportul de energie pe care il au ajutand chiar in ameliorarea sau vindecarea acestora.
Pentru o alimentatie sanatoasa si igienica, este necesar ca fructele si legumele sa fie consumate intregi, proaspete, viu colorate si nevestejite. Pentru a avea o viata sanatoasa, a fi in forma si a emana energie este nevoie de o alimentatie corespunzatoare. Asadar, alimentatia zilnica nu trebuie conceputa fara fructe si legume!
Alexandra Andreevici
Postat de: FemeiaStie Miercuri, 10 Februarie 2010
fructe, legume, vitamine, A, B, C, E, acizi organici, saruri minerale, dieta, energie, in forma
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Transformarea pielii cu retinal: ingredientul de 10 ori mai puternic decat retinolul
- Top 5 motive pentru care anvelopele de vara Barum sunt o alegere excelenta
- Cum sa-ti rambursezi creditul mai rapid: strategii eficiente
- Ce sa porti la o conferinta de afaceri: idei de tinute office chic
- Costul fatetelor dentare: cum poti sa iti planifici financiar pentru un zambet perfect?
