Avocado, fructul minune pentru sanatate
Nu de putine ori medicii ne sfatuiesc sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete, daca se poate, sau cat mai neprocesate termic, pentru a ne mentine sanatatea.
Unul dintre fructele cu un efect benefic asupra organismului nostru este avocado. Acesta este originar din Mexic si Guatemala, fiind produs de un arbore cu acelasi nume.
Cum sa alegi corect un avocado?
Cel mai neplacut este sa cumperi fructul, iar cand ajungi acasa sa constati ca este stricat sau nu e copt. Tot ce trebuie sa facem este sa-i indepartam codita si sa observam culoarea din interior. O culoare galben-verzuie ne spune ca avocado este copt, iar una maronie ne arata ca acel fruct nu este bun.
Beneficiile consumului de avocado
Este recomandat consumul fructului in prima parte a zilei, la micul dejun, deoarece poate duce la o crestere in greutate (conține 30% grasime). Avocado contine acid folic, vitamina B6, potasiu, atat de necesar functionarii aparatului cardiovascular.
Fructul contine grasimi care cresc colesterolul bun (HDL) si scad colesterolul rau (LDL).
Avocado are un continut ridicat de fibre, necesare mentinerii sanatatii sistemului digestiv.
Regleaza nivelul glicemiei prin fibrele solubile si grasimile sanatoase pe care le contine si ajuta la functionarea normala a sistemului osos.
Cum sa consumam avocado?
- crud, in salate, pe paine prajita, in sandwich-uri
- la cuptor impreuna cu alte legume
- in omlete
- in supe creme
Exista o gama variata de moduri in care poate fi consumat acest fruct minune, totul sta in dorinta noastra de a ne mentine sanatosi si in forma.
Un articol de: Lavinia Georgeta Onet
Photo by: pexels.com
Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 22 Ianuarie 2019
avocado, fruct, vitamine
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
