Avocado, fructul minune pentru sanatate

avocado-bright-color-9973891

Nu de putine ori medicii ne sfatuiesc sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete, daca se poate, sau cat mai neprocesate termic, pentru a ne mentine sanatatea.

Unul dintre fructele cu un efect benefic asupra organismului nostru este avocado. Acesta este originar din Mexic si Guatemala, fiind produs de un arbore cu acelasi nume.

 

Cum sa alegi corect un avocado?

Cel mai neplacut este sa cumperi fructul, iar cand ajungi acasa sa constati ca este stricat sau nu e copt. Tot ce trebuie sa facem este sa-i indepartam codita si sa observam culoarea din interior. O culoare galben-verzuie ne spune ca avocado este copt, iar una maronie ne arata ca acel fruct nu este bun.

 

Beneficiile consumului de avocado

Este recomandat consumul fructului in prima parte a zilei, la micul dejun, deoarece poate duce la o crestere in greutate (conține 30% grasime). Avocado contine acid folic, vitamina B6, potasiu, atat de necesar functionarii aparatului cardiovascular.

Fructul contine grasimi care cresc colesterolul bun (HDL) si scad colesterolul rau (LDL).

Avocado are un continut ridicat de fibre, necesare mentinerii sanatatii sistemului digestiv.

Regleaza nivelul glicemiei prin fibrele solubile si grasimile sanatoase pe care le contine si ajuta la functionarea normala a sistemului osos.

 

Cum sa consumam avocado?

- crud, in salate, pe paine prajita, in sandwich-uri

- la cuptor impreuna cu alte legume

- in omlete 

- in supe creme  

Exista o gama variata de moduri in care poate fi consumat acest fruct minune, totul sta in dorinta noastra de a ne mentine sanatosi si in forma.  

Un articol de: Lavinia Georgeta Onet 

Photo by: pexels.com

Nota obtinuta:
10 (10 voturi)
516 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 22 Ianuarie 2019

Etichete pentru acest articol:

avocado, fruct, vitamine


S-ar putea sa va intereseze si:

O alimentatie potrivita inseamna un corp sanatos si o viata frumoasa! Care sunt [..]
citeste si comenteaza
Desi sezonul cald a trecut medicii recomanda consumul regulat de pepene rosu pentru un [..]
citeste si comenteaza
Ce poate fi mai sanatos daca nu un pahar de suc natural de portocale? Stim cu totii ca [..]
citeste si comenteaza
Pomelo este cunoscut drept fructul citric intre grapfruit si portocal, de culoare [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

In completarea listei “Ce mai citim zilele astea”, dar fara sa o inchid, vin cu o propunere [..]
citeste si comenteaza
Iata cum poti invata rapid si interactiv pentru scoala de soferi. Lipsa de timp si nevoia de a se [..]
citeste si comenteaza
Imi place foarte mult sa citesc despre experientele turistilor in diferite locuri ale lumii, sa [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate