Mersul pe jos, la fel de eficace ca si joggingul

Accesibil tuturor, necostisitor, fara riscuri si sanatos. Ne pastreaza sanatatea fizica si mentala intr-o forma buna. Nu degeaba si zicala “mersul pe jos face piciorul frumos” sau spotul TV: Pentru o viata sanatoasa, faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi.

Mersul pe jos pune in actiune un numar mare de muschi, ajuta organismul sa se oxigeneze si sa se destinda. In acest fel, ne eliberam de stresul acumulat, putand apoi sa gandim limpede si gasi solutii la eventualele probleme.

Este un bun remediu impotriva insomniei si ne ajuta sa avem o mai buna dispozitie. Iata si explicatia: in timpul unei activitati fizice - mai ales de rezistenta - creierul produce endorfina, un hormon care provoaca euforia si starea de bine.

Alte avantaje ale mersului pe jos

► ajuta la fuctionarea inimii, devenind mai puternica la stresul fizic si emotional

► amelioreaza circulatia sanguina de la nivelul membrelor inferioare,fiind recomandat persoanelor ce sufera de varice

► incetineste coagularea sangelui

► diminueaza riscul mortalitatii datorate maladiile cardiovasculare

► amelioreaza capacitatea respiratorie, in medie cu 10% dupa cca.o saptamana de plimbari zilnice. Intregul organism se oxigeneaza mai bine.

► foarte pun pentru diabetici, deoarece ajuta la scaderea nivelului glicemiei

► ajuta la scaderea greutatii corporale.

 

Este totusi indicat ca persoanele cu probleme grave de sanatate sa participle la activitati fizice de grup, fiind supravegheati de specialisti.

Asadar, indiferent ca suntem la oras sau la tara, mersul pe jos nu trebuie sa lipseasca, acesta reprezentand un exercitiu fizic complet si facil.

                                                                                                       Florenta Popa

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2594 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Sâmbătă, 27 Februarie 2010

Etichete pentru acest articol:

mersul pe jos, intretinere fizica, fitness, plimbare, sport


S-ar putea sa va intereseze si:

Echitatia este un sport traditional englezesc, care la inceput a fost caracteristic [..]
citeste si comenteaza
Cand vine vorba de miscare, sport, exercitii fizice, de cele mai multe ori, factorul care [..]
citeste si comenteaza
Jocul denumit airsoft a fost dezvoltat in Japonia la inceputul anului 1960, unde acesul [..]
citeste si comenteaza
Poate asociezi trotineta cu joaca celor mici pe care ii vezi alergand cu pofta in [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Probabil multe persoane ti-au recomandat masajul ca solutie pentru combaterea celulitei. Dintre [..]
citeste si comenteaza
Munca, munca si iar munca… Cel care a scris aceste randuri este un sclav care a inceput sa se [..]
citeste si comenteaza
Situarea plantelor intr-un apartament are un rol foarte important deoarece acestea improspateaza [..]
citeste si comenteaza
Ce iti trece prin minte cand spui Paris? Evident capitala Frantei, dar nu o simpla capitala. Ci un [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate