Mersul pe jos, la fel de eficace ca si joggingul

La_plimbare

Accesibil tuturor, necostisitor, fara riscuri si sanatos. Ne pastreaza sanatatea fizica si mentala intr-o forma buna. Nu degeaba si zicala “mersul pe jos face piciorul frumos” sau spotul TV: Pentru o viata sanatoasa, faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi.

Mersul pe jos pune in actiune un numar mare de muschi, ajuta organismul sa se oxigeneze si sa se destinda. In acest fel, ne eliberam de stresul acumulat, putand apoi sa gandim limpede si gasi solutii la eventualele probleme.

Este un bun remediu impotriva insomniei si ne ajuta sa avem o mai buna dispozitie. Iata si explicatia: in timpul unei activitati fizice - mai ales de rezistenta - creierul produce endorfina, un hormon care provoaca euforia si starea de bine.

Alte avantaje ale mersului pe jos

► ajuta la fuctionarea inimii, devenind mai puternica la stresul fizic si emotional

► amelioreaza circulatia sanguina de la nivelul membrelor inferioare,fiind recomandat persoanelor ce sufera de varice

► incetineste coagularea sangelui

► diminueaza riscul mortalitatii datorate maladiile cardiovasculare

► amelioreaza capacitatea respiratorie, in medie cu 10% dupa cca.o saptamana de plimbari zilnice. Intregul organism se oxigeneaza mai bine.

► foarte pun pentru diabetici, deoarece ajuta la scaderea nivelului glicemiei

► ajuta la scaderea greutatii corporale.

 

Este totusi indicat ca persoanele cu probleme grave de sanatate sa participle la activitati fizice de grup, fiind supravegheati de specialisti.

Asadar, indiferent ca suntem la oras sau la tara, mersul pe jos nu trebuie sa lipseasca, acesta reprezentand un exercitiu fizic complet si facil.

                                                                                                       Florenta Popa

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2278 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Sâmbătă, 27 Februarie 2010

Etichete pentru acest articol:

mersul pe jos, intretinere fizica, fitness, plimbare, sport


S-ar putea sa va intereseze si:

Plimbarea este o modalitate usoara de a ne intari oasele si muschii, de a arde calorii si [..]
citeste si comenteaza
Dansul nu este doar o forma de a-ti tonifia corpul, ci si o ocazie foarte buna de a te [..]
citeste si comenteaza
Pentru a evita aglomeratia si stresul ca nu putem ajunge la timp acolo unde ne-am propus, [..]
citeste si comenteaza
Multe persoane prefera, ar prefera sa mearga cu bicicleta la servici sau sa se plimbe [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Nu au nevoie de prea multe pentru a fi in atentia tuturor, si mai ales a barbatilor. Starnesc [..]
citeste si comenteaza
O imbinare de traditii, civilizatie, bun simt si nu in ultimul rand , oameni care te primesc cu cea [..]
citeste si comenteaza
Rucola este planta ierboasa, cu frunzele crestate si rotunjite la margini, preluata din bucataria [..]
citeste si comenteaza
Catalog moda rochii negre. Ce modele se poarta? Little black dress, mereu in tendinte! Rochia [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate