Start la slabit! Idei pentru a slabi eficient

Stim, Craciunul si Revelionul au trecut, cu tot cu mesele lor imbelsugate, dar ianuarie este o luna excelenta pentru a incepe anul cu satisfactie. Haideti sa nu ne mai gasim scuze si sa constientizam ca foarte multe dintre femeile care au un corp foarte frumos, muncesc si foarte mult pentru acesta.

Va propun sa numaram kilogramele acumulate, descrescator! Un an nou, o noua versiune a noastra, mai buna, cu mai multe satisfactii!


Cateva idei usor de urmat, dar foarte eficiente:

1. Fiecare persoana este unica, deci daca doresti sa tii o dieta anume, alege-o pe cea care ti se potriveste tie.  Personal, consider ca dieta ce urmareste indicele glicemic este una foarte potrivita, nerestrictiva si cu efecte sigure asupra siluetei.

2. Suna a mit, insa este important sa nu mancam dupa ora 18.00 - 19.00 seara. Rezultate dovedite.

3. Sport!  Daca nu va puteti permite in acest moment un abonament la o sala de sport, atunci schimbati-va obiceiurile: coborati cu o statie sau doua mai devreme inainte de casa si mergeti pe jos, urcati scarile zilnic, faceti pilates sau yoga acasa dupa un set de exercitii video sau alergati pur si simplu de cate ori aveti ocazia - eficient ar fi de 3 ori pe saptamana.

4. Beti multa apa (in jur de 2 litri pe zi) si ceaiuri. Eficient pentru slabit este ceaiul verde sau alb, cel de ghimbir, anason, papadie, urzica, chimen.

5. Adaugati salata la fiecare masa. Salata de varza este excelenta in acest sens.

6. Reduceti cantitatea de carbohidrati simpli.

7. Pastrati distanta fata de produse care contin E-uri, produse procesate, dulciuri, mezeluri, paste in exces, grasimi de origine animala. Inlocuiti dulciurile cu fructele proaspete (de preferat, mere, fructe de padure, kiwi, rodii, portocale).

8. Daca veti nota intr-un carnetel ceea ce mancati zilnic, veti constientiza pasii facuti in directia slabirii. Aceasta masura este recomandata, atata vreme cat nu devine obsesiva, ca si cantarirea zilnica. Uneori corpul are nevoie de timp pentru a scadea in greutate, asa ca nu trebuie sa va speriati ca intr-o zi ati mancat mai putin si nu s-a cunoscut si la cantar.

9. Vizualizare. Stabiliti cat doriti sa slabiti si cum doriti sa aratati si urmariti aceasta imagine mental si nu numai (puteti sa va notati in jurnal cate kilograme ati vrea sa aveti, o fotografie cand aveati corpul pe care vi-l doriti acum). Nu va descurajati si nu fiti dezamagite de cum aratati acum, in schimb fiti convinse ca daca veti urmari acesti pasi, este o chestiune de timp doar pana cand veti arata asa cum v-ati propus.

10. Este dovedit faptul ca cea mai nociva combinatie care ingrasa este cea de glucide-grasimi, deci aveti grija la alimentele pe care le alegeti.

Succes si start!

Un articol de: Alina Natasa Culea

Nota obtinuta:
9 (11 voturi)
1855 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 13 Ianuarie 2014

Etichete pentru acest articol:

slabit, dieta, indice glicemic, start, ianuarie, ingrasat, sport


S-ar putea sa va intereseze si:

Zumba este cel mai placut, antrenabil si distractiv stil de aerobic. Nu necesita conditie [..]
citeste si comenteaza
Se spune ca sanatatea trebuie sa fie pe primul loc. Se pare acest adevar nu este [..]
citeste si comenteaza
Au trecut sarbatorile de iarna si pe langa distractie si cadouri ne-am ales si cu cateva [..]
citeste si comenteaza
De cele mai multe ori sarbatorile vin la pachet si cu o lipsa acuta de energie. Cum [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Trece vremea, treci si tu pe drumul vietii… incercand sa te desprinzi de trecutul apasator, care [..]
citeste si comenteaza
De multe ori ne intrebam care este idealul de femeie la care ar trebui sa aspiram? Compenseaza [..]
citeste si comenteaza
Intrevad o raza de lumina calda care isi croieste drum catre inima mea si ma intreb, in gand, cati [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate