Modalitati pentru a invinge stresul si anxietatea

Stresul si anxietatea merg mai mereu mana in mana. Daca simtiti ca sunteti stresat asteptati-va ca in scurt timp sa deveniti anxiosi, si invers.

Pentru a combate cele mai frecvente boli, precum stresul si anxietatea, este recomandat sa facem cate putin din cele prezentate mai jos:

 

Cumparati fructele si legumele de la piata. Poate nu vi se pare o idee atat de extraordinara, dar chiar este. Marfa pietarilor ruleaza cu o frecventa mai mare decat cea din supermarket-uri. Legumele si fructele vandute de ei sunt mereu proaspete.

 

Faceti exercitii. Practicarea exercitiilor fizice nu este doar un stil de viata sanatos, este o gandire sanatoasa si pozitiva. De-a randul anilor, nimeni nu s-a plans ca exercitiile fizice aduc depresie, anxietate sau boala, din contra, ele inseamna viata frumoasa si voie buna. Nu este neaparat sa iesiti afara, desi cele in natura (sau pe strada) au o eficienta mai ridicata, dar puteti practica si acasa extensii, fandari, abdomene, rotiri ale membrelor, etc.

 

Respirati. Pragmatic, nu? Iata ca cercetatorii concluzioneaza ca oamenii uita sa respire. Sunt diferite situatii in care nu puteti sa va amintiti sa respirati, de aceea este indicat sa va faceti o notita in care sa scrieti simplu "respira". Vazand si citind acest cuvant o anumita perioada, subconstientul il va adopta, iar in momentul in care anticipati un moment tensionat, sau va aflati intr-unul, mintea va va aminti sa respirati. Dar cum sa o faceti efectiv si rapid? Inchideti ochii si respirati adanc, apoi eliberati aerul, repetati procesul. Studiile arata ca facand acest lucru atunci cand anticipati sau sunteti intr-un moment tensionat, veti deveni expert in acest lucru, si intr-un anume timp nu veti mai avea nevoie sa-l practicati atat de des.

 

Dormiti un pic mai mult. Privarea somnului este o boala cronica, de aceea este nevoie sa o tratam ca atare, incercati sa va cresteti timpul de odihna macar cu 15 minute pe saptamana. Daca aveti o saptamana stresata, dormiti si 20 de ore, pentru reincarcare.

 

Mancarea nesanatoasa inseamna "totul si orice" dintre ce nu trebuie sa faceti. Acesta este topul listei ce trebuie schimbat.

Multi dintre noi preferam sa mancam covrigei, cipsuri sau cornuri ambalate in staniol cu valabilitate mai mare de un an. Aceste sunt steagurile rosii pe care trebuie sa le sesizati. Cumparati in schimb alune, migdale, stafide, o banana sau un mar si mereu hidratati-va. O sticla la jumatate de apa este mai buna decat o cana de cafea sau alta bautura cofeinizata.

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
1823 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Cristina-Nechita Miercuri, 16 Aprilie 2014

Etichete pentru acest articol:

anxietate, stres, sanatate, modalitati, combatere, viata sanatoasa



S-ar putea sa va intereseze si:

Inca de la inceput, autorul doreste sa atraga atentia ca acesta nu este un articol pro [..]
citeste si comenteaza
Raportata la vremurile in care traim, o asemenea idee ar putea parea aberanta…sau nu. [..]
citeste si comenteaza
Au trecut sarbatorile, au trecut si mesele incarcate pana la refuz cu fel de fel de [..]
citeste si comenteaza
Iata ce m-am gandit sa iti propun astazi: deschide sifonierul, fii cinstita cu tine si [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

James Borg este un magician care si-a concentrat atentia spre mecanismele gandirii si iluziile [..]
citeste si comenteaza
Oare este cu putinta ca un oras sa ne atinga in forme in care nu am crede ca sunt posibile? DA! se [..]
citeste si comenteaza
A fi vulnerabil inseamna a fi usor atins, ranit si/ sau manipulat, insa mai inseamna a fi destul de [..]
citeste si comenteaza
Young and Hungry este un serial de televiziune atat de incomparabil si dependent incat degajarea [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate