Cum stii ca ai lipsa de vitamine? Iata semnele!
Vitaminele sunt esentiale metabolismului nostru si, pentru a le obtine, trebuie sa ne bazam pe o alimentatie sanatoasa si bogata in ceea ce este necesar, nu in ceea ce ne place mai mult.
Dar cum stim cand ele ne lipsesc si ce masuri trebuie sa luam?
Citeste: ce vitamine contin fructele acestea?
Iata cele mai comune semne si simptome care te anunta ca ai o lipsa de vitaine care trebuie rezolvata urgent:
► Buzele crapate – arata o lipsa serioasa de vitamina B, fier, magneziu, zinc.
Ce sa faci? Consuma oua, linte, pui, rosii, somon, arahide, fasole, mazare, conopida, broccoli
Mananca merisoare deshidratate. Iata de ce!
► Pielea uscata - deficit de vitamina B 8
Ce sa faci? Consuma zmeura, conopida, ciuperci, avocado, banana
► Acnee inexplicabila – deficit de vitamina A si D
Ce sa faci? Consuma ficat, peste gras, fructe proaspete, broccoli, morcov crud, oua
► Carceii – deficit de magneziu
Ce sa faci? Consuma mixuri de seminte, fructe confiate, fructe proaspete, sucuri naturale, migdale, cirese, mere, nuci, spanac, varza, grapefruit
Nu uita de sucurile naturale, fructele si legumele prospete ca meniu zilnic obligatoriu!
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 22 August 2016
deficit de vitamine, simptome lipsa vitamine
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Microcritica - drumul catre indoiala de sine si slabirea increderii in propria persoana
- Ce gatesti pentru copii cand nu stiu ce vor sa manance: preparate acceptate de toata lumea
- Beneficiile utilizarii stickului de protectie solara pentru o piele sanatoasa
- Vitamine esentiale pentru intarirea imunitatii slabite
- 10 sfaturi pentru igiena corecta a accesoriilor pentru hrana bebelusului
