Sfaturi pentru un somn linistit
Tot mai multi oameni se plang de un om somn nesatisfacator si se trezesc tot mai obositi si lipsiti de energie. Nu iti explici de ce? Incercam sa te ajutam noi si speram sa reusesti sa schimbi ceva cat mai curand.
Atunci cand te bagi in pat nu uita urmatoarele lucruri:
► Sa fie intuneric in camera in care dormi. Fie ca te deranjeaza sau nu direct, lumina este un factor care se „pune contra”.
► Sa fie liniste. Aparent, celelalte zgomote poate nu te vor deranja dar creierul tau se va simti deranjat; la fel, sistemul nervos le va percepe altfel decat incerci tu!
► Uita de telefonul mobil, de cine te mai poate suna la ora aceea si de ce.
► Uita de stres si de problemele pe are nu le-ai rezolvat astazi si le ai pentru maine. Poate ca inconstient ele navalesc in gandul tau, dar tu poti controla acest aspect. In definitiv, este simplu: gandeste-te! Le rezolvi peste noapte? Daca esti obosita nu vei da randament oricum. E si mine o zi…(ascult-o pe Scarlet)!
► Bea un timp ceaiuri sau lapte cald la culcare. Pot avea efect!
► Fa bai in loc de dus si vezi daca se schimba ceva.
► Incearca si ’bien dormir’ pastile foarte usoare pentru somn, pe baza de plante!
► Fii impacat cu tine, cu actiunile tale din ziua respectiva!
► Dormi putin mai devreme decat de obicei; si culcatul tarziu poate genera oboseala prin schimbarea ritmului de pana atunci!
► Daca perioada se prelungeste si nimic nu da rezultate, mergi la un medic. E posibil sa fii atat de stresata sau presata, incat psihicul tau sa fi cedat!
► Si nu uita: a merge la psiholog nu este o rusine si nu te face nebun!
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 24 Decembrie 2012
somn bun, somn linistit, ore de somn, lipsa de somn
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
