Melancolia? 10 sfaturi impotriva depresiei de toamna!
Spre sfarsitul verii si inceputul toamnei mai exact, starea de spirit se schimba radical si intervin stari diverse de tristete si neliniste, nemotivate.
Daca nu ai chef sa iesi din casa si sa te distrezi asa cum o faceai inainte, atunci cu siguranta resimti starea pe care noi, femeile, o numim depresia de toamna. Din cauza ploii, a vantului, a frigului, a lipsei razelor soarelui, starea de spirit scade pana la minimum. Ne simtim obosite, fara energie, iar trezitul de dimineata devine din ce in ce mai dificil.
Poti opta pentru una din cele doua optiuni: te poti lasa prada melancoliei petrecandu-ti zilele stand in pat, fara sa faci absolut nimic si sa astepti ca timpul sa treaca sau poti incerca cele 10 sfaturi utile impotriva starilor depresive care iti pot insenina zilele.
1. Plimbarea in aer liber
Cel mai mare impediment in timpul perioadei de toamna este vremea. Zilele sunt mai scurte si mai friguroase, dar cu toate acestea este foarte important ca cel putin jumatate de ora pe zi sa iesim la aer, asa cum recomanda si medicii, fiind benefic pentru sanatate. Poti foarte bine sa alergi, sa mergi pur si simplu sau sa te plimbi cu bicicleta. Aerul de toamna este mult mai curat decat cel calduros de vara.
2. Culorile dau viata
Culorile iti influenteaza starea de spirit mai mult decat iti poti imagina. Galbenul ofera veselie, orange-ul ridica cheful de viata, verdele pal linisteste, rosul stimuleaza si incalzeste sufletul, iar violetul iti poate da o stare de extaz. Foloseste culorile prin machiaj, vestimentatie, obiecte de uz pe care le folosesti sau la fel de bine iti poti colora peretii camerei sau mai simplu poti opta pentru obiecte decorative pictate in culori vesele. La fel de importante sunt si fructele care pe langa culoare ofera si mirosuri senzationale.
3. O doza extra de bunastare
Atunci cand ploua sau este foarte frig te poti refugia intr-un cadru ambiental cum ar fi o baie relaxanta la care sa folosesti saruri parfumate si uleiuri eterice.
4. Alimentatia potrivita
Chiar daca vara a trecut nu trebuie sa scoti din meniul zilnic fructele si legumele. Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine sunt si usor de digerat astfel ca nu iti vei simti organismul greu, iar aceasta te ajuta la starea de relaxare. La fel de bune sunt si cerealele, lactatele si pestele. Decoreaza platourile cu alimente cat mai diversificate, dar in combinatiile potrivite si foloseste alimente cu culoare sau farfurii cu forme si culori vesele.
5. Playlist-ul toamnei
Ce iti poate oferi o stare mai buna de fericire daca nu muzica? Te poti intinde si relaxa ascultand in surdina melodii lente care sa te calmeze sau simphonice si de ce nu chiar vesele, dar evita pe tot posibilul melodiile aflate in topul verii ce iti vor aduce aminte de distractia vacantei si automat te vor induce in starea de melancolie.
6. Rasfatul pielii
Ofera-ti momente unice de rasfat, foloseste masti pentru infrumusetare, tratamente impotriva frigului ce irita pielea si creme ce reduc aspectul de uscat.
7. Prietenii sunt importanti
Petrece timp alaturi de prietenii tai. Fie ca iesiti in oras, la o cafenea, la cina, la un film sau fie ca va strangeti in casa si jucati ceva amuzant, alaturi de ei cu siguranta te vei simti insufletita si binedispusa.
8. Ciocolata
Momentul cel mai dulce si irezistibil. Ciocolata produce hormoni de fericire, asa ca din cand in cand iti poti permite acest pacat atat de dulce.
9. Imbratisari, mangaieri si sarutari
Petrece-ti dupa-amiaza relaxandu-te in bratele partenerului tau. Nimic nu iti poate ridica starea de fericire mai mult decat dragostea.
10. Mediteaza si viseaza
Inchide ochii si imagineaza-ti ca esti acolo unde iti doresti. Poate fi un cadru calduros de vara in natura, o barca ce pluteste lin pe mare sau orice altceva iti produce fericire.
Succes!
Postat de: Catalina-Calciu Luni, 25 August 2014
melancolie, tristete, toamna, sfaturi, depresie
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Lista celor mai eficiente plante medicinale in tratarea metroragiei
- La plaja alaturi de copii - ce trebuie sa avem cu noi in geanta
- Importanta unui control regulat al vederii pentru imbunatatirea sanatatii ochilor
- Cum poate fi diagnosticata narcolepsia ("boala somnului")?
- Pesto de leurda: Reteta perfecta pentru un pranz rapid
