Se poarta stilul sanatos
In ultima vreme noi, femeile suntem coplesite de viata cotidiana. Ne trezim dimineata, alergam la facultate sau la munca, ne lasam acoperite de stres, de multe probleme ce par a nu avea niciun final.
E foarte important in toata aceasta agitatie sa ne amintim cat suntem de importante si ca trebuie sa adoptam un stil de viata sanatos, ce are numeroase beneficii atat asupra fizicului nostru, cat si asupra psihicului.
Nu trebuie sa tinem diete stricte ce ajuta la pierderea in greutate rapid si pentru scurt timp sau la ore epuizante la sala de fitness. Trebuie doar sa ne facem un stil de viata personalizat in functie de organismul fiecareia. Sa adoptam obiceiuri alimentare sanatoase, ce ar trebui sa fie prezente in permanenta in viata noastra de zi cu zi.
Alimente ce sporesc buna dispozitie!
Alimentatia este foarte importanta pentru functionarea in perfecta armonie a organismului. Daca incercam sa mancam cat mai multe fructe si legume, sa renuntam la alimentele bogate in calorii sau sa le inlocuim cu alimente asemanatoare, dar cu un procent caloric mult mai scazut, vom putea face adevarate minuni cu organismul nostru. Putem sa avem o lista cu caloriile tuturor alimentelor lipita in bucatarie, astfel stim exact cate calorii mancam intr-o zi. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos, vom deveni mai energice, mai vesele, mai frumoase cu fiecare zi ce trece.
Caloriile alimentelor
Fructele si legumele sunt cele mai recomandate alimente pentru a avea un stil de viata sanatos. Acestea au un continut scazut de calorii pe 100 grame, dupa cum urmeaza: o banana are 89, grapefruit 32, kiwi 61, lamai 29, mar 51, ciuperci 45, mazare 69, morcov 61, rosii 18, spanac 23.
Nici carnea nu trebuie sa lipseasca dintr-o alimentatie corecta: carnea de pui are 126 de calorii , miel 200. Carnea de porc si cea de oaie ar trebui consumata cu moderatie, deoarece au 340 calorii.
Metode de relaxare
Relaxarea este si ea esentiala pentru organism. Incearca sa-ti oferi din cand in cand putin timp ptentru tine. Du-te la o sedinta de aerobic, la un spa, acorda-ti o ora la sauna ce poate face minuni atat asupra stresului, cat si asupra corpului tau. Incearca sa vizitezi locuri noi la un sfarsit de saptamana, sa renunti pentru putin timp la viata aglomerata si stresanta din oras.
Cel mai important e sa inveti sa-ti asculti organismul. Nu-l priva de alimentele bogate in vitamine si nu-l suprasolicita. Ajuta-l sa functioneze optim, oferindu-i relaxare si atentie, pentru ca tu sa poti beneficia de energie maxima.
Postat de: Georgiana-Stanescu Marți, 07 Decembrie 2010
dieta, sanatate, calorii, alimente, stres, relaxarea organismului, diete
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
- Top 5 cauze ale problemelor renale la caini si cum pot fi prevenite prin controale regulate?
- 3 modalitati de a optimiza spatiul de lucru de acasa
