7 recomandari pentru ingrijirea vederii
Ochii merita sa fie ingrijiti cu mare atentie in orice etapa a vietii, nu doar odata cu inaintarea in varsta. Anumite obiceiuri te pot ajuta sa mentii sanatatea oculara si sa previi problemele de vedere. Iata cateva sfaturi de care ar trebui sa tii cont.
1. Testeaza-ti vederea
Mai tii minte cand ti-ai testat vederea ultima data? Daca a trecut prea mult timp, programeaza-te cat mai repede la o consultatie optometrica, pentru a descoperi precoce si a trata in mod eficient afectiunile oculare comune. De cele mai multe ori, aceasta este gratuita, spre deosebire de cea oftalmologica.
2. Cunoaste factorii de risc si istoricul medical familial
Daca parintii tai au un viciu de refractie, cum ar fi hipermetropia, este mult mai probabil sa apara si la tine o astfel de problema. De asemenea, afectiuni precum diabet si hipertensiune arteriala afecteaza, cu timpul, vederea. Din aceste motive, este important sa cunosti istoricul medical al familiei si factorii de risc la care sa fii atenta.
3. Poarta ochelari de soare
Asa cum pielea are nevoie de protectie solara, si ochii trebuie feriti de razele ultraviolete. Poarta ochelari cu filtru UV corespunzator conditiilor meteo, pe tot parcursul anului, nu doar in zilele insorite de vara. Mai mult, confortul ocular poate fi imbunatatit cu lentilele polarizate, care blocheaza o parte din reflexii.
4. Protejeaza-ti ochii cu ochelari speciali
Daca obisnuiesti sa gradinaresti sau sa faci proiecte DIY, poarta intotdeauna ochelari de protectie, pentru a impiedica particulele de praf, pamant, aschii de lemn sau metalice, bucati de sticla sau orice alt obiect sa irite sau sa raneasca ochii tai. Totodata, daca iti place sa inoti in piscina, protejeaza-ti vederea de clorul din apa cu ochelari speciali.
5. Nu te expune la substante iritante
Praful, fumul, polenul, parul de animale, chiar si machiajul pentru ochi sub forma de pulbere pot provoca iritatii sau reactii alergice. Nu folosi sapun sau ceaiuri pentru curatare, ci doar apa. De asemenea, schimba mai des prosoapele si fetele de perna, pentru a evita dezvoltarea bacteriilor.
6. Fa exercitii pentru ochi sanatosi
Esti implicata in activitati migaloase, citesti sau stai mult timp pe calculator? Privirea ta se incordeaza si are nevoie de exercitii pentru relaxare: miscari simple stanga-dreapta, sus-jos, rotiri etc. In plus, tine cont de regula 20-20-20, care presupune sa faci pauze scurte la fiecare 20 de minute si sa te uiti in zare.
7. Mentine un stil de viata sanatos
Fumatul si obezitatea sunt doar 2 dintre factorii de risc pentru afectiunile oculare. Daca vrei sa te bucuri de o vedere sanatoasa, fa exercitii fizice si metine o dieta echilibrata, bogate in vitamina A, betacaroten, luteina, acizi grasi omega 3 si zinc. Totodata, este important sa ai un somn odihnitor.
Mergi la fiecare 2-3 ani la un control optometric sau anual, dupa varsta de 40 de ani. Corecteaza viciile de refractie sau prezbitismul cu ochelari de vedere si asigura o protectie UV eficienta cu rame si lentile de soare de calitate. Adopta un stil de viata sanatos, ai grija sa iti relaxezi privirea si sa nu te expui la substante iritante.
Sursa foto: freepik.com
Postat de: A-Editor Miercuri, 01 Februarie 2023
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
