Cum sa faci fata caniculei
Atunci cand organismul uman este supus unor cresteri mari de temperatura, el reactioneaza prin declansarea procesului de transpiratie. Odata cu acest proces se pierd cantitati insemnate de apa, rezerve ce este bine sa fie refacute pentru buna functionare a organismului.
Un soare care arde puternic, aproximativ 40 de grade la umbra, inghesuiala la stranduri. Aceasta este imaginea unor zile toride. Dar cum sa faci fata acestor zile? Ei bine, pentru a evita efectele caniculei trebuie respectate anumite masuri. Potrivit specialistilor, una dintre aceasta si cea mai importanta este consumul a cel putin doi litri de lichide pe zi fara a astepta sa apara senzatia de sete.
Recomandarile specialistilor
In aceste zile calduroase, trebuie evitata expunerea la soare intre orele 10-18 si trebuie petrecut cat mai mult timp in spatii racoroase. Daca ai aer conditionat este bine ca temperatura sa fie reglata cu cinci grade mai mica decat cea ambientala. In acest fel eviti aparitia altor complicati. De asemenea, este recomandat sa se consume cel putin doi litri de lichide pe zi.
Apa plata, cea mai buna sursa de minerale si saruri, este lichidul ideal pe perioada verii. Urmeaza apoi limonadele racoroase obtinute prin stoarcerea catorva lamai proaspete in apa rece si optional adaugarea a doua lingurite de miere. Alta varianta este reprezentata de ceaiurile de fructe sau plante racoroase (menta) cu gheata. Totodata, consumul de alcool si cofeina trebuie inlocuit cu fructe si legume din belsug. Pepenele galben si rosu, prunele, castravetii si rosiile contin o mare cantitate de apa. Este bine de stiu ca si un iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar cu apa. Indicat este ca si bauturile acidulate sa fie evitate, la fel si bauturile foarte dulci care nu fac altceva decat sa amplifice senzatia de sete.
Sfaturi pentru copii si batrani
Copiilor trebuie sa li se dea sa bea multe lichide chiar daca nu solicita. Acestea nu trebuie sa fie foarte reci si nici foarte dulci.
Varstnicii trebuie, de asemenea, sa se hidrateze cu apa plata, sa manance fructe si legume proaspete si sa evite consumul alimentelor usor perisabile. Nu trebuie sa circule in perioadele cand temperaturile sunt foarte mari. Daca este absolut necesara expunerea la soare intre orele amiezii, aceasta trebuie facuta intr-o tinuta adecvata: palarii si ochelari de soare, haine lejere din fibre naturale si culori deschise. Dusurile dese pentru racorire nu trebuie nici ele sa lipseasca.
Postat de: Alexandra-Andreevici Miercuri, 16 Iunie 2010
sfaturi, canicula, apa plata, fructe, legume, dusuri
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai inventive idei pentru fotografii frumoase de cununie civila
- Cum sa alegi palaria potrivita pentru forma fetei tale - sfaturi si recomandari
- Cele mai sincere mesaje de buna dimineata pentru el
- Depozitarea gemurilor facute in casa: Cum sa te asiguri ca raman proaspete
- Sfaturi despre alegerea dimensiunii si a formei cutiilor de prajituri de nunta
