Silueta la control! Scapa de obiceiurile nocive!
In fiecare luni incepi o dieta noua care in loc sa-ti faca pierdute kilogramele si pofta de mancare, mai rau o accentueaza!Tocmai cand iti propui sa mananci mai putin si mai sanatos atunci iti trec prin fata ochilor o multime de tentatii dulci! 
Toate prajiturile iti fac cu ochiul si ai manca un morman de cartofi prajiti cu toate sosurile din lume!
Citeste mai multe despre: greseli pe care le faci intr-o dieta
Un prim pas catre un rezultat pozitiv in lupta ta cu dieta este sa constientizezi ce si cat mananci. Pare exagerat, dar este bine sa-ti notezi pe un carnetel ceea ce mananci pe parcursul unei zile. Mai tarziu cand vei revedea lista o sa ai mustrari de constiinta si macar vei incerca ca a doua zi sa nu mai faci aceleasi greseli.
Pasul doi este sa faci miscare, insa intr-un mod organizat. Daca nu te poti mobiliza sa mergi singura la sala, roaga o prietena sa te insoteasca. Cand o sa-ti treaca prin cap sa renunti o sa-ti fie rusine si nu o sa vrei sa o dezamagesti.
Pasul trei este sa nu lasi foamea aceea groaznica sa se instaleze. Exista un moment cand ti-e foame tare si ai manca orice, oricat, oricum. Pentru a evita acest lucru trebuie sa mananci din trei in trei ore. Pe parcursul unei zile trebuie sa iei trei mese principale si doua gustari.
Citeste mai multe articole interesante: despre diete si cum sa slabesti sanatos
Pasul patru este sa bei cat mai multa apa. In primele zile organismul o va retine insa marind treptat volumul ea te va ajuta sa elimini toxinele, sa ai un tranzit mai bun si sa scapi de kilogramele in exces. Renunta definitiv la bauturile carbogazoase chiar si la cele fara zahar. Acestea ingreuneaza digestia si te baloneaza.
Pasul cinci este sa-ti iei pachetel de acasa atat pentru masa de pranz cat si pentru gustare. Cand ti-e foame ai tendinta de a comanda mancare multa si nesanatoasa. Cateva frunze de salata, rondele de rosii si castraveti, plus o bucata de piept de pui la gratar iti vor satisface foamea. La gustare poti apela la o mana de migdale crude.
Pasul sase este sa cooptezi in demersul tau si cativa colegi de serviciu. Asa va veti sustine reciproc si veti schimba idei despre mancaruri sanatoase cat mai variate.
Pasul sapte este sa nu mananci niciodata dupa ora nouasprezece. Chiar daca toata ziua te-ai amagit cu mici gustari nu este cazul seara sa recuperezi caloriile pierdute!
Pasul opt este sa-ti asiguri minimul de ore de somn, (sapte)! Cu cat dormi mai putin cu atat vei avea pofta de dulciuri mai mare. Organismul are nevoie de energie si va cauta sursa cea mai la indemana.
Un alt lucru important de retinut este ca nu trebuie sa renunti la nici un fel de alimente. Carne, lactate, fructe, legume si oua toate trebuie sa se regaseasca in meniul tau. Atentie insa la felul cum le asociezi cand le consumi!
Ca sa nu acumulezi frustrari este bine sa-ti rezervi o zi pe saptamana in care sa-ti satisfaci poftele. Odata ce organismul are un ritm impus nu vei mai putea manca fara limita sau vei atinge mai usor senzatia de satietate. Si tine minte: orice efort trebuie recompensat pe masura!!
Postat de: Psiholog-Florentina-Dumitru Vineri, 20 Noiembrie 2015
diete rapide, despre diete, greseli dieta
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Creeaza o ambianta Zen intr-un Sushi Bar: idei de amenajare si decor
- Ergoterapia si Parkinson: Cum sa imbunatatesti calitatea vietii prin activitati zilnice
- Microfoanele lavaliera vs. microfoanele shotgun: care este mai potrivit pentru podcast?
- Stilouri Pelikan: ce sa alegi pentru copilul tau?
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
