Cum slabim dupa sarbatorile de iarna?

 Au trecut sarbatorile de iarna si pe langa distractie si cadouri ne-am ales si cu cateva kilograme in plus. Nu am scapat tentatiei de a gusta din bucatele traditionale si acum suportam consecintele, vazand ca blugii preferati nu ne mai incap si ca faimosii “colacei” isi fac simtita prezenta prin orice bluza am incerca sa purtam.

Trebuie sa facem ceva pentru a scapa de starea de ingrasare atat de neplacuta. Multe femei incearca sa slabeasca prin numararea caloriilor. Priveste in jurul tau si vei vedea ca persoanele care se incapataneaza sa numere caloriile sunt cele care raman vesnic supraponderale. Regimul hipocaloric poate fi periculos pentru ca atrage dupa sine un dezechilibru alimentar.

Toate femeile care au urmat un astfel de regim stiu ca, in general, in prima perioada se obtin rezultate, dar ca nu ajung niciodata la o greutate stabila pentru ca organismul, din cauza frustrarii la care este supus, profita si isi face rezerve excesive la mesele urmatoare.

Pentru a obtine rezultate vizibile fara sa afectezi corpul trebuie sa:

  • mananci pe saturate fara restrictii cantitative si fara sa numeri caloriile;
  • mananci trei mese pe zi, la ore fixe si sa nu omiti niciodata o masa;
  • eviti sa rontai orice intre mese;
  • limitezi consumul de carne, unt, lactate integrale in favoarea grasimii de peste si a uleiului de masline;
  • eviti bauturile carbogazoase si dulciurile;
  • nu consumi mai mult de un pahar de vin pe zi;
  • mananci linistita, mestecand foarte bine inainte de a inghiti.

Iata un model al celor trei mese zilnice:

Micul dejun: cereale brute cu lapte degresat sau cu branza de vaci, fara grasime sau cu iaurt natural.

Pranzul cruditati sau supa, peste, carne de vita sau de pasare, garnitura, salata.

Cina: supa de legume, orez cu sos de rosii si carne de pui foarte slaba, iaurt slab cu marmelada.

Toate acestea trebuie combinate cu sportul. Exercitiul fizic este o forma de regenerare permanenta care ajuta in lupta contra imbatranirii, ameliorand functiile cardiace si pulmonare.

Ambitia, determinarea si dorinta de a fi mereu frumoasa si admirata pastreaza un corp frumos si sanatos.

 Loredana Fîntînă

Nota obtinuta:
9 (8 voturi)
3663 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Sâmbătă, 09 Ianuarie 2010

Etichete pentru acest articol:

slabire, regim, mic dejun, pranz, cina


S-ar putea sa va intereseze si:

Daca in lunile reci ale anului nu ai reusit sa ajungi la silueta de vis, ei bine, deja [..]
citeste si comenteaza
In organism se aduna toxine care fac rau digestiei, ficatului si organelor. Ca sa-ti [..]
citeste si comenteaza
Tuturor ni s-a spus, macar o data, ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. [..]
citeste si comenteaza
Pentru ca rezonam cu vremea de afara si simtim un nou suflu de energie, ce-ar fi sa ne [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Stiai ca poti economisi energia, chiar si atunci cand folosesti Internetul foarte des? Cum? Ei [..]
citeste si comenteaza
Ce poate fi mai frumos de Craciun decat sa simti miros de brad, sa vezi focul in soba si sa asculti [..]
citeste si comenteaza
Femeia stie si merita sa aiba o zi doar a ei! [..]
citeste si comenteaza
Ce femeie nu isi doreste sa arate sexy si elegant intr-o seara deosebita? Rochiile de ocazie cu [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate