Sfaturi pentru un somn linistit

somn_linistit

Tot mai multi oameni se plang de un om somn nesatisfacator si se trezesc tot mai obositi si lipsiti de energie. Nu iti explici de ce? Incercam sa te ajutam noi si speram sa reusesti sa schimbi ceva cat mai curand.

Atunci cand te bagi in pat nu uita urmatoarele lucruri:

► Sa fie intuneric in camera in care dormi. Fie ca te deranjeaza sau nu direct, lumina este un factor care se „pune contra”.

► Sa fie liniste. Aparent, celelalte zgomote poate nu te vor deranja dar creierul tau se va simti deranjat; la fel, sistemul nervos le va percepe altfel decat incerci tu!

► Uita de telefonul mobil, de cine te mai poate suna la ora aceea si de ce.

►  Uita de stres si de problemele pe are nu le-ai rezolvat astazi si le ai pentru maine. Poate ca inconstient ele navalesc in gandul tau, dar tu poti controla acest aspect.  In definitiv, este simplu: gandeste-te! Le rezolvi peste noapte? Daca esti obosita nu vei da randament oricum. E si mine o zi…(ascult-o pe Scarlet)!

► Bea un timp ceaiuri sau lapte cald la culcare. Pot avea efect!

► Fa bai in loc de dus si vezi daca se schimba ceva.

► Incearca si ’bien dormir’ pastile foarte usoare pentru somn, pe baza de plante!

► Fii impacat cu tine, cu actiunile tale din ziua respectiva!

►  Dormi putin mai devreme decat de obicei; si culcatul tarziu poate genera oboseala prin schimbarea ritmului de pana atunci!

► Daca perioada se prelungeste si nimic nu da rezultate, mergi la un medic. E posibil sa fii atat de stresata sau presata, incat psihicul tau sa fi cedat!

► Si nu uita: a merge la psiholog nu este o rusine si nu te face nebun!

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
1934 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 24 Decembrie 2012

Etichete pentru acest articol:

somn bun, somn linistit, ore de somn, lipsa de somn


S-ar putea sa va intereseze si:

Una dintre caracteristicile organismului femeii – prezenta ciclului menstrual este [..]
citeste si comenteaza
Bioverlinea.ro este un magazin on-line cochet, ce pune sanatatea si multumirea clientilor [..]
citeste si comenteaza
Cariile dentare si bolile parodontale sunt doua dintre cele mai comune afectiuni ale [..]
citeste si comenteaza
Nici jobul, nici orice cariera din lume si nici grijile pamantului ,adunate la tine nu ar [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Pliantul publicitar nu mai reprezinta pentru multi, se pare, o buna strategie de promovare a unei [..]
citeste si comenteaza
Am mai discutat deja ca in 2016 purtam culori deschise, vesele si indraznete, care sa te scoata din [..]
citeste si comenteaza
Insomnia, o problema care afecteaza cu precadere femeile si varstnicii, dar care s-a extins, in [..]
citeste si comenteaza
Este recunoscut ca bolile trupesti sunt un rezultat al suferintelor sufletesti. Toate [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate