Cum sa faci fata caniculei

apa_plata

Atunci cand organismul uman este supus unor cresteri mari de temperatura, el reactioneaza prin declansarea procesului de transpiratie. Odata cu acest proces se pierd cantitati insemnate de apa, rezerve ce este bine sa fie refacute pentru buna functionare a organismului.

Un soare care arde puternic, aproximativ 40 de grade la umbra, inghesuiala la stranduri. Aceasta este imaginea unor zile toride. Dar cum sa faci fata acestor zile? Ei bine, pentru a evita efectele caniculei trebuie respectate anumite masuri. Potrivit specialistilor, una dintre aceasta si cea mai importanta este consumul a cel putin doi litri de lichide pe zi fara a astepta sa apara senzatia de sete.

Recomandarile specialistilor

In aceste zile calduroase, trebuie evitata expunerea la soare intre orele 10-18 si trebuie petrecut cat mai mult timp in spatii racoroase. Daca ai aer conditionat este bine ca temperatura sa fie reglata cu cinci grade mai mica decat cea ambientala. In acest fel eviti aparitia altor complicati. De asemenea, este recomandat sa se consume cel putin doi litri de lichide pe zi.

Apa plata, cea mai buna sursa de minerale si saruri, este lichidul ideal pe perioada verii. Urmeaza apoi limonadele racoroase obtinute prin stoarcerea catorva lamai proaspete in apa rece si optional adaugarea a doua lingurite de miere. Alta varianta este reprezentata de ceaiurile de fructe sau plante racoroase (menta) cu gheata. Totodata, consumul de alcool si cofeina trebuie inlocuit cu fructe si legume din belsug. Pepenele galben si rosu, prunele, castravetii si rosiile contin o mare cantitate de apa. Este bine de stiu ca si un iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar cu apa. Indicat este ca si bauturile acidulate sa fie evitate, la fel si bauturile foarte dulci care nu fac altceva decat sa amplifice senzatia de sete.

Sfaturi pentru copii si batrani

Copiilor trebuie sa li se dea sa bea multe lichide chiar daca nu solicita. Acestea nu trebuie sa fie foarte reci si nici foarte dulci.

Varstnicii trebuie, de asemenea, sa se hidrateze cu apa plata, sa manance fructe si legume proaspete si sa evite consumul alimentelor usor perisabile. Nu trebuie sa circule in perioadele cand temperaturile sunt foarte mari. Daca este absolut necesara expunerea la soare intre orele amiezii, aceasta trebuie facuta intr-o tinuta adecvata:  palarii si ochelari de soare, haine lejere din fibre naturale si culori deschise. Dusurile dese pentru racorire nu trebuie nici ele sa lipseasca.

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
1571 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Alexandra-Andreevici Miercuri, 16 Iunie 2010

Etichete pentru acest articol:

sfaturi, canicula, apa plata, fructe, legume, dusuri


S-ar putea sa va intereseze si:

Boala Alexander este o boala neurodegenerativa care progreseaza foarte lent, insa este [..]
citeste si comenteaza
Accident vascular cerebral -poti sa il ai fara sa stii, fara sa simti, fara sa banuiesti. [..]
citeste si comenteaza
Desi la prima vedere poate parea un titlu banal, care probabil te va duce cu gandul la o [..]
citeste si comenteaza
Traim in tumultul cotidian, alergand dupa cariere solide, dupa masini scumpe si dupa [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Montreux, orasul elvetian situat intr-un frumos golf pe malul lacului Leman, este la fel de celebru [..]
citeste si comenteaza
V-ati gandit vreodata cum ar fi sa inotati printre pesti si sa faceti cunostinta cu lumea [..]
citeste si comenteaza
Pana nu demult, asteptam cu nerabdare deschiderea celui mai mare mall din Bucuresti. Iata ca [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate