O vorba veche spune: “Micul dejun mananca-l singur, pranzul imparte-l cu prietenii, iar cina ofer-o unui dusman”. Cat se poate de adevarat!

Multi dintre noi sarim peste mesele de dimineata. Preferam sa plecam nemancati si in graba catre job sau facultate, iar la pranz sa alegem pateurile “gustoase” sau covrigii calzi si pufosi pentru a ne tine de foame pana seara tarziu, cand efectiv “intram cu totul in frigider”. Dupa mult timp insa, ne intrebam de ce suntem atat de lipsiti de vlaga si nu putem sa dam randament in activitatile pe care le desfasuram. Iata raspunsul: mancam neorganizat, incorect si foarte mult cand nu trebuie.

Cum sa iti schimbi stilul de a manca

Ia o foaie si un creion si aseaza pe hartie orele la care stii ca este bine sa iei masa si cam ce ti-ar placea sa manaci sanatos intr-o zi. Astfel formeaza-ti un program timp de o saptamana pe care sa il repeti si in saptamanile urmatoare. Mergi cu lista dupa tine peste tot pe unde iti desfasori activitatea: fie ca este job, fie ca este facultate sau distractie cu prietenii. La inceput va fi mai greu, dar sunt de parere ca oricine vrea sa slabeasca sanatos si pe termen lung, poate face astfel de “compromisuri”. Asa iti schimbi stilul de viata, devenind mai slab, mai energic si mai sanatos.

Stii ce e bine sa mananci dimineata?

Cu toate ca i se spune MIC dejun, prima masa a zilei este cea mai importanta si benefica organismului tau, de aceea aceasta trebuie sa fie cea mai bogata (MARE). Nu sari peste ea!

Iata ce trebuie si ce nu trebuie sa manaci la micul dejun:

DA: Un bol de musli si lapte iti ofera aportul necesar de fibre si vitamine. In plus, se prepara in mai putin de 5 minute!

NU: Fara alimente foarte reci. Scoate alimentele din frigider cu 10-15 minute inainte de a le manca. Alimentele foarte reci provoaca dureri de stomac si va veti simti balonati intreaga zi.

DA: Sucul de portocale (facut in casa, natural, fara acid si coloranti) este foarte bun pentru energie. Si trebuie sa recunoastem ca este si foarte gustos, nu? Un pahar de suc proaspat pe zi face minuni, credeti-ma! La mine functioneaza.

NU: Cafeaua nu este buna bauta pe stomacul gol. Incearca sa iti bei cafeaua de dimineata NUMAI dupa ce ti-ai mancat copiosul mic dejun.

DA: Include in micul tau dejun: oua, lactate si branzeturi. Au foarte mult calciu, si cine a mai citit si incercat diverse cure de slabire probabil a observat ca aceste trei alimente se regasesc foarte des in TOATE curele de slabire... ceea ce inseamna ca nu pot fi decat foarte bune si utile.

Secretul consta intr-un mic dejun sanatos si hranitor. Pentru a iti usura “munca” de a manca un astfel de mic dejun dimineata, iti pot sugera ca, pentru inceput, sa iti faci platourile cu mancare precum adevarate “picturi”, sa iti placa sa mananci tot ce asezi pe farfurie doar pentru ca arata bine. Si vei vedea rezultate surprinzatoare in timp!

Tu... ce mananci dimineata? Crezi ca un mic dejun bogat si sanatos poate dauna organismului?

Postat de: Iuliana-Arsu Vineri, 14 Octombrie 2011