Cum slabim dupa sarbatorile de iarna?

 Au trecut sarbatorile de iarna si pe langa distractie si cadouri ne-am ales si cu cateva kilograme in plus. Nu am scapat tentatiei de a gusta din bucatele traditionale si acum suportam consecintele, vazand ca blugii preferati nu ne mai incap si ca faimosii “colacei” isi fac simtita prezenta prin orice bluza am incerca sa purtam.

Trebuie sa facem ceva pentru a scapa de starea de ingrasare atat de neplacuta. Multe femei incearca sa slabeasca prin numararea caloriilor. Priveste in jurul tau si vei vedea ca persoanele care se incapataneaza sa numere caloriile sunt cele care raman vesnic supraponderale. Regimul hipocaloric poate fi periculos pentru ca atrage dupa sine un dezechilibru alimentar.

Toate femeile care au urmat un astfel de regim stiu ca, in general, in prima perioada se obtin rezultate, dar ca nu ajung niciodata la o greutate stabila pentru ca organismul, din cauza frustrarii la care este supus, profita si isi face rezerve excesive la mesele urmatoare.

Pentru a obtine rezultate vizibile fara sa afectezi corpul trebuie sa:

  • mananci pe saturate fara restrictii cantitative si fara sa numeri caloriile;
  • mananci trei mese pe zi, la ore fixe si sa nu omiti niciodata o masa;
  • eviti sa rontai orice intre mese;
  • limitezi consumul de carne, unt, lactate integrale in favoarea grasimii de peste si a uleiului de masline;
  • eviti bauturile carbogazoase si dulciurile;
  • nu consumi mai mult de un pahar de vin pe zi;
  • mananci linistita, mestecand foarte bine inainte de a inghiti.

Iata un model al celor trei mese zilnice:

Micul dejun: cereale brute cu lapte degresat sau cu branza de vaci, fara grasime sau cu iaurt natural.

Pranzul cruditati sau supa, peste, carne de vita sau de pasare, garnitura, salata.

Cina: supa de legume, orez cu sos de rosii si carne de pui foarte slaba, iaurt slab cu marmelada.

Toate acestea trebuie combinate cu sportul. Exercitiul fizic este o forma de regenerare permanenta care ajuta in lupta contra imbatranirii, ameliorand functiile cardiace si pulmonare.

Ambitia, determinarea si dorinta de a fi mereu frumoasa si admirata pastreaza un corp frumos si sanatos.

 Loredana Fîntînă

Nota obtinuta:
9 (8 voturi)
3609 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Sâmbătă, 09 Ianuarie 2010

Etichete pentru acest articol:

slabire, regim, mic dejun, pranz, cina


S-ar putea sa va intereseze si:

Intr-un moment de slabiciune, dupa ce ai tinut un regim drastic, iar acul cantarului iti [..]
citeste si comenteaza
Ai tot incercat diete peste diete pentru obtinerea abdomenului la care visezi si nimic nu [..]
citeste si comenteaza
Multe dintre noi ne confruntam cu o mare problema, si anume burtica. In special atunci [..]
citeste si comenteaza
Pentru o viata sanatoasa nu este suficienta vizita la medic in scop preventiv. Sportul, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Sa vorbim despre celulita. Sau mai bine zis, despre absenta ei din viata noastra si despre cateva [..]
citeste si comenteaza
Viata nu inseamna doar relatii, bani, lux...hainele nu ne fac mai stilati, eu imi pun o haina ce [..]
citeste si comenteaza
Cum ne alegem ochelarii de soare in functie de forma fetei? Pentru multe persoane ochelarii de [..]
citeste si comenteaza
Se apropie vara, cu totii ne gandim la concediu, in consecinta la mare. Femeile incep deja [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate