Depresia. Invinge-ti tristetea!
De obicei, o femeie care stie sa se bucure de viata si care are o atitudine pozitiva in ciuda momentelor dificile pe care le trece, este considerata o femeie sexy si puternica. Din nefericire, multe femei se simt coplesite de problemele pe care le au si sufera de o stare profunda de tristete si lipsa de motivare, ceea ce duce la asa numita „boala a secolului’’, depresia.
Este firesc sa ne simtim tristi atunci cand lucrurile nu au iesit asa cum ne-am fi dorit, insa atunci cand aceasta stare de tristete devine permanenta ca si dezinteresul fata de viata sau fata de tot ceea ce te inconjoara, este nevoie de atentie speciala.
Nu subestima puterea depresiei!
Daca te regasesti in cele scrise mai sus, nu subestima efectul pe care depresia il poate avea asupra ta. Depresia este o afectiune a sanatatii la fel ca toate celelalte boli, iar daca nu este tratata poate avea urmari grave. Cea mai buna solutie, atunci cand prezinti simptome de depresie care persista, este sa apelezi la ajutorul unui specialist (psiholog, psihiatru, etc).
Ajuta-te prima data tu!
Fie ca suferi de o forma usoara de depresie sau de una profunda, daca inca nu ai apelat la ajutorul unui specialist, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa iti ameliorezi starea:
- Disciplineaza-ti mintea si cultiva numai ganduri pozitive. Fa un efort si nu te mai autocompatimi, nu mai gandi negativ despre tine.
- Incearca pe cat posibil sa te alimentezi sanatos, deoarece lipsa unor nutrienti poate destabiliza si mai mult sistemul nervos al corpului, agravand depresia. Soia si uleiul de peste sunt foarte recomandate.
- Exercitiile fizice te vor ajuta sa elimini stresul si tristetea. S-a demonstrat ca in timpul activitatii fizice, corpul elimina serotonina, hormonul responsabil de starea noastra de bine.
- Evita alcoolul, nicotina si drogurile.
- Cere ajutorul familiei tale si al prietenilor de incredere.
- Nu te izola, inconjoara-te de oameni pozitivi si socializeaza.
- Nu lua decizii importante pana cand nu te faci bine (despartirea de iubit, schimbarea job-ului, etc)
- In cazul in care crezi in Dumnezeu, este bine sa te apropii de El. S-a dovedit ca ruga ajuta stabilitatea emotionala.
- Fa-ti un plan pentru a reusi. Imparte-l in pasi mici si stabileste-ti prioritatile din viata ta.
- Incearca sa dormi suficient.
- Nu uita de activitatile care iti plac. Daca iti place sa pictezi sau sa citesti, fa-ti timp pentru a merge la cursuri de pictura sau cumpara-ti cartile pe care ti-ar placea sa le citesti.
- Daca faci terapie, in niciun caz sa nu renunti la ea inainte sa fi trecut 6 luni sau chiar 1 an, deoarece cam dupa aceasta perioada apar rezultatele.
- Cauta motivare in literatura de specialitate sau la persoanele care au fost intr-o situatie similara si s-au vindecat.
- Nu este nimic rau in a plange. Poti sa plangi si sa te descarci, insa fara sa iti faci din asta un obicei, deoarece iti poate agrava starea.
Tine bine minte ca, fiecare obstacol din viata este o mare oportunitate de a creste si de a deveni o persoana mai buna. Fii pozitiva si aminteste-ti ca dupa furtuna iese intotdeauna soarele...
Postat de: Mihaela-Rotaru Joi, 31 Martie 2011
depresia profunda, tristete patologica, ajutor specializat, terapie, afectiune psihologica
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Transformarea pielii cu retinal: ingredientul de 10 ori mai puternic decat retinolul
- Top 5 motive pentru care anvelopele de vara Barum sunt o alegere excelenta
- Cum sa-ti rambursezi creditul mai rapid: strategii eficiente
- Ce sa porti la o conferinta de afaceri: idei de tinute office chic
- Costul fatetelor dentare: cum poti sa iti planifici financiar pentru un zambet perfect?
