Vitamina B 7, cunoscuta si ca Biotin, responsabila de aspectul unghiilor, pielii, parului

Stiai ca vitamina B7 (sau biotina ori vitamina H ori conezima R) este responsabila de aspectul unghiilor, pielii si a parului? Daca vezi schimbari la ele ar trebui sa iti faci niste analize medicale pentru a vedea cum se asimileaza vitamina B7 in corpul tau.

Biotina este solubila in apa (deci nu se acumuleaza in organism, precum vitaminele care sunt solubile in grasimi) si face parte din complexul de vitamine de tip B. Este regasita in toate celulele organismului uman.

Deficienta de biotina este rara, insa cand se intampla este periculoasa. Vitamina aceasta este importanta in sarcina, pentru dezvoltarea corecta a fatului. Simptomele deficientei de biotina sunt: unghii fragile, caderea parului, dureri musculare, greturi, oboseala inexplicabila, anemie si piele uscata.

Surse alimentare cu continut de biotina: organe (precum rinichi, ficat), lapte, peste, fructe de mare, oua, nuci pecan (spre ex 100 gr de nuci pecan contin 28 micrograme de biotina), alune (100 gr contin 37 mcg de biotina), seminte de floarea soarelui (100 gr de seminte reprezinta 66 mcg de vitamina B7), mazare (100 gr = 40 mcg biotina), linte verde (100 gr = 40 mcg biotina), conopida, banace, cereale integrale, avocado, rosii, ciuperci.

Doza minima recomandata de biotina este de 30 micrograme pe zi. Totusi, se considera ca pentru copiii sub 4 ani sunt necesare cel putin 150 mcg de biotina zilnic, iar pentru adulti si copii peste 4 ani = 300 mcg de vitamina B7 zilnic.

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
498 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Ana Duminică, 31 Decembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

biotina, deficienta de biotina


S-ar putea sa va intereseze si:

www.parodontax.ro este un website special creat pentru toti consumatorii care sunt in [..]
citeste si comenteaza
Biscuitii fac parte din categoria dulciurilor preferate de copii inca de la cele mai mici [..]
citeste si comenteaza
Usor de folosit, rapid in prepararea sau incalzirea alimentelor, cuptorul cu microunde a [..]
citeste si comenteaza
IgA este cea mai frecventa imunoglobulina din sangele uman dupa imunoglobulina G. [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Regina balului, zana cea buna sau sirena seducatoare? Tu ce preferi sa fii? Astfel sunt definite [..]
citeste si comenteaza
Daca ai o boala autoimuna vei retine cu siguranta concepte cheie precum sistem imunitar care ataca [..]
citeste si comenteaza
Vrei sa iti cresti imunitatea in sezonul rece? Te gandesti ce retete de smoothie sa incerci? [..]
citeste si comenteaza
Carnea de pui se imbina perfect cu fructele: mere, ananas, portocale sau chiar prune. Aceasta [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate