Vitamina B 7, cunoscuta si ca Biotin, responsabila de aspectul unghiilor, pielii, parului

Acasa‹Sanatate-Dieta ‹Ghid de sanatate « Vitamina B 7, cunoscuta si ca Biotin, responsabila de aspectul unghiilor, pielii, parului

Stiai ca vitamina B7 (sau biotina ori vitamina H ori conezima R) este responsabila de aspectul unghiilor, pielii si a parului? Daca vezi schimbari la ele ar trebui sa iti faci niste analize medicale pentru a vedea cum se asimileaza vitamina B7 in corpul tau.

Biotina este solubila in apa (deci nu se acumuleaza in organism, precum vitaminele care sunt solubile in grasimi) si face parte din complexul de vitamine de tip B. Este regasita in toate celulele organismului uman.

Deficienta de biotina este rara, insa cand se intampla este periculoasa. Vitamina aceasta este importanta in sarcina, pentru dezvoltarea corecta a fatului. Simptomele deficientei de biotina sunt: unghii fragile, caderea parului, dureri musculare, greturi, oboseala inexplicabila, anemie si piele uscata.

Surse alimentare cu continut de biotina: organe (precum rinichi, ficat), lapte, peste, fructe de mare, oua, nuci pecan (spre ex 100 gr de nuci pecan contin 28 micrograme de biotina), alune (100 gr contin 37 mcg de biotina), seminte de floarea soarelui (100 gr de seminte reprezinta 66 mcg de vitamina B7), mazare (100 gr = 40 mcg biotina), linte verde (100 gr = 40 mcg biotina), conopida, banace, cereale integrale, avocado, rosii, ciuperci.

Doza minima recomandata de biotina este de 30 micrograme pe zi. Totusi, se considera ca pentru copiii sub 4 ani sunt necesare cel putin 150 mcg de biotina zilnic, iar pentru adulti si copii peste 4 ani = 300 mcg de vitamina B7 zilnic.

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
557 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Ana Duminică, 31 Decembrie 2017

Etichete pentru acest articol:

biotina, deficienta de biotina

Inapoi la categoria «« Sanatate-Dieta
Comenteaza acest articol Vezi comentarii la acest articol

S-ar putea sa va intereseze si:

Lipsa de energie a devenit o obisnuinta pentru fiecare dintre noi. Sa ne mai miram ca, [..]
citeste si comenteaza
Atunci cand organismul uman este supus unor cresteri mari de temperatura, el reactioneaza [..]
citeste si comenteaza
Puiul tau face febra mare, diaree apoasa, vomita chiar si o lingurita de ceai si este [..]
citeste si comenteaza
Caldura se pare ca ne da mult de furca si ca nu prea mai gasim arme pentru a lupta [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Care sunt tendintele modei pentru incaltamintea de iarna 2013 - 2014? Moda sezonului: cizme din [..]
citeste si comenteaza
Coafurile grecesti au devenit cunoscute si iubite nu cu foarte multa vreme in urma, iar in acest an [..]
citeste si comenteaza
Desigur, ca si marii designeri de moda, specialistii in haristyle propun tendintele de tunsori si [..]
citeste si comenteaza
Aceasta este o reteta simpla, rapida, de strudel cu mere. Desigur, strudelul se poate umple si cu [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Au fost postate 0 comentarii la acest articol ‹ posteaza comentariu

Adauga comentariu

tendinte in online

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate